【聯合報╱記者廖雅欣／宜蘭報導】
最近棒球熱，不少民眾假日瘋打球，復健科醫師潘健理發現，有上班族因熱身不足等原因，導致肌肉受傷而不自知，建議民眾務必做好熱身再打球。
1名宜蘭上班族，假日參加慢速壘球賽，撲壘時造成大腿肌肉受傷，他以為普通拉傷，但過了快3周，依舊疼痛不堪而求診。
潘健理透過超音波等儀器檢查男子大腿肌肉，發現肌肉已裂開、有2大血塊，他囑咐男子多休息及熱敷患處，擦些消血塊的藥膏，持續就診追蹤，必須時服藥或以乾針放鬆受傷的肌肉群。
潘健理表示，多數上班族平時沒運動，假日「棒球魂」燃起，卻因熱身不足、技巧不夠、過度使用肌肉或帶傷上場，像投球過多、使勁揮棒等，手腕、手臂、腰或臀等都可能受傷，肩膀也可能造成夾擊症候群。
他建議運動前務必做好熱身，第1個動作是右掌心向下，左手扶著右手掌背面向內扳；第2是右掌心向上，左手扶右手掌與大拇指向內扳；第3是靠牆伸展背部，左手伸向右側，以右上臂將左手往內側壓；第4是緩胸部肌群，左臂伸直，手掌貼牆，身體重心往向，讓左臂感到緊繃即可。以上動作，2手交換做1回，每個動作20秒。
潘提醒，普通肌肉拉傷約1周可自行修復，如受傷超過1周未痊癒，可能嚴重拉傷，須就醫。
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