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打氣瑜伽/第一招:揉肝呼氣

【聯合報/文字‧示範/郭子瑩總教練、劉美玉總指導】

「久視傷肝」!現在的平板族,不管多年輕,都要開始重視眼睛的保養了。3C產品對眼睛的傷害,事實上也是對肝臟的傷害,這就是「久視傷肝」。今天經絡拳「打氣瑜伽」教大家如何用正確的打氣方法,保健眼睛,呵護肝臟。

步驟

雙手搓熱,尤其是拇指以外四指,環抱上腹,按住兩脅肋骨,開始按揉(圖1),同時保持舌抵上顎,一邊呼氣一邊按揉,發出一點點「噓」的聲音,可以幫助洩除肝火。每當我們眼睛感覺到勞累的時候,都可以練習發出「噓」聲,慢慢地眼睛就比較不澀了。

操作時,眼睛盡量用力的睜大,用力的發出「噓」的聲音,一邊呼氣一邊推揉。接著再增加眼睛的血液含量:閉起眼睛,用雙手振盪兩邊的胸脅,腿部同時保持「氣動肝經的姿勢(圖2)。

打氣叮嚀/緩解肝疲勞 你打對了嗎?

‧打氣瑜伽總指導劉美玉:操作完養肝保肝的打氣瑜伽動作,再使用手機或是平板電腦,會感覺到補腎納氣,養肝護眼之後,眼睛特別的輕鬆。透過全身相關經脈、器官、臟腑的打氣抒洩,簡單易學,這就是宣印學派「經絡拳」獨特的養生法。

‧總教練郭子瑩:不可以把自己打到瘀血,造成代謝上的失調,「打氣不瘀血而且不痛,在打氣的過程一定要非常的柔軟,氣才能在身體自由的流竄,舒肝養氣。幫你入睡快,睡眠深,睡中夢少,起床快,早晨醒來身體輕盈,精神好,不困倦。

※相關新聞》
‧打氣瑜伽/第一招:揉肝呼氣
‧打氣瑜伽/第二招:轉腰祛火
‧打氣瑜伽/第三招:揉臍護肝
‧打氣瑜伽/第四招:推散肝邪
‧打氣瑜伽/第五招:補腎納氣

瑜伽 護肝 肝臟

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