【聯合報╱陳子敬／振興醫院復健醫學部物理治療師】
返鄉及春節出遊，難免遇到塞車。其實，長時間久坐不動，容易造成上肢肌肉僵硬、腰椎椎間盤突出及坐骨神經血液循環變差，而導致下肢麻痛，本身有血管或靜脈曲張問題的民眾，更容易會有下肢靜脈血栓發生。
根本解決之道，在於適時地活動肢體與筋骨，進一步提升全身血液循環，減輕腰椎椎間盤壓力，並活化肌肉的收縮能力，以達預防勝於治療之道。
以下提供四個簡單運動，讓您塞在車陣裡及進入休息站休息時，都可以適時地動一動，讓疲乏的筋骨得以活絡活絡，保您一路健康又快樂！
第一招、第二招為塞在車陣裡可以做的運動，第三招、第四招則為在休息站休息可以做的運動，只要善用這幾招，讓您塞車時除了保有清醒的頭腦外，也能活動活動筋骨，不使滿心期待的旅程變了調，希望大家都能有個快樂又健康的春節假期。
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