【聯合晚報╱記者黃玉芳整理，諮詢╱書田診所復健科主任陳盈蒔】
問：以前每個星期至少都會運動一次，生完小孩後，運動的機會變少，上班也常久坐。不知道是不是因常抱小孩、蹲著幫小孩洗澡、換尿布，近兩個月以來，在生理期結束後幾天，總會覺得下背痛，且有點僵硬，蹲下去或睡覺躺在床上，常會覺得疼痛不適。
每次都是貼酸痛貼布兩、三天後，情況好轉，請問需要去做檢查嗎？或是該怎麼預防下背痛呢？(李媽媽，36歲)
答：下背痛不僅是老年人老化常見的困擾，年輕人用力的姿勢不當，也會引起急性的疼痛。從讀者的症狀聽起來，有可能是單純的下背痛，跟生理期可能沒有直接關聯。
另外，女性生完小孩後，因為荷爾蒙變化，韌帶會比較鬆，如果活動量增多，有可能會引起韌帶發炎、扭傷，這時候疼痛比較侷限於 點狀，若沒有緩解，會漸漸擴散成一片。
建議可以先從生活中的預防措施著手，例如運動時避免跑步等對腰背衝擊性高的項目，可改為快走。上班時每隔一小時，儘量起身動一動，避免久坐。抱小孩、做家事時可穿上護腰，不要太勉強。
每天至少熱敷一次，以溫毛巾敷背部15至20分鐘，看看一兩周後僵硬的情況是否好轉。如果這些措施都沒有效果，建議應該到醫院做X光等檢查，進一步診斷是否是椎間盤突出或臟器等問題引發下背痛。
欲問診者寫下姓名、病症、年齡和職業，寄到uen.money@udngroup.com.tw電子信箱或傳真(02)8692-5832
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