龍村式呼吸養生法／壓抑怒氣的蹲舉呼吸法DIY

【文、圖／摘自《龍村式呼吸養生法》／龍村修著／晨星出版】

心情焦慮煩躁時，肩膀很容易高聳起來，背上也會用力，而且因為此時的重心都在頭上，還會造成頭皮的緊張。所謂「怒髮衝冠」，指的就是這種狀態，而當怒氣達到巔峰時，頭髮就會真的豎立起來。

「發怒」原本是動物為了對抗敵人、趕走敵人，藉以保護自己安全的一種能力，但人類卻會在沒有必要動怒的時候動怒，有時甚至因為過度地動怒，連自己都無法控制。

如果無法巧妙消除自己的怒氣，就會讓身體經常處在緊張的壓力狀態裡，血壓自然就會上升，帶給心臟莫大的負擔。如果很容易因為小事而動怒，或是動起怒來一發不可收拾，當然就會深深影響自己的人際關係。

要壓抑自己的怒氣，最簡單的方式，就是隨時意識性地發笑，尤其是第100頁所介紹過的方法，都非常有效。在進行完發笑呼吸法後，再深深地吸氣，然後一邊伸懶腰，一邊吐氣。此時若能將背往後仰，同時轉動脖子，設法消除上半身和背部的僵硬肌肉，就會覺得特別舒暢，甚至懷疑自己「咦？我剛剛到底是怎麼了？竟然會那麼生氣」。

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