龍村式呼吸養生法／僵硬、緊張、不良姿勢 都會造成呼吸變淺

【文、圖／摘自《龍村式呼吸養生法》／龍村修著／晨星出版】

壓力和身體歪曲都會讓呼吸變淺color=”0074ad”>

呼吸會變淺的原因，除了受壓力和不良姿勢影響外，還有下列幾種可能的原因。

1肌肉僵硬

與呼吸有關的肌肉非常多，首先是吐氣時，會牽動橫膈膜和內肋間肌、內腹斜肌、腹橫肌、腹直肌等，吸氣時會牽動橫膈膜和胸鎖乳突肌、斜角肌、外肋間肌、肋軟骨間肌等，一旦這些肌肉變僵硬，當然就無法深呼吸。

2持續心理緊張

因為壓力等而下意識憋氣時，之後一定會出現嘆氣的行為，這是因為身體需要氧氣的緣故。

3脊椎骨的歪曲

平常的不良姿勢與不良坐姿，都會造成身體的歪曲，而歪曲的身體姿勢，會妨礙深呼吸，不僅如此，如果直直站立時，左右兩邊的肩膀與骨盆位置沒有保持水平，呼吸同樣會變淺。

簡單確認歪曲的情形color=”0074ad”>

將地板貼上膠帶等記號，然後站在記號上，接著閉上眼睛，在原地踏步50次。踏步後的位置，越遠離原來的位置，越表示身體已經大大歪曲了。此外，體內器官的發腫、便祕、患有某些呼吸器疾病時，呼吸同樣會變淺。因為疲勞與壓力而造成肝臟發腫時，或是無法消除便祕所帶來的腹部緊張狀態時，呼吸也都會變淺。

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