親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

這些食物抗炎效果好 簡單3招讓2018更健康

人體經絡瑜伽/海狗式瑜伽 修飾臀部及大腿線條

2014-09-23 15:47聯合新聞網 晨星出版

【文、圖/摘自《人體經絡瑜伽》/蔡祐慈著/晨星出版出版】

經絡疏通及症狀緩解-消化排毒

氣血循環不順時,許多身體的不適症狀都有可能隨之而來,本書所附的圖表能了解到人體經脈與命系統的奇妙聯結,若有三條以上經絡不暢通,將引發病氣,使人體缺乏元氣與活力。

隨時保持身體經絡的暢通,是養身的不二法門,瑜伽體位法能有效疏通經絡,伸展、刺激、按摩氣淤的部位,當身體有緊繃痠痛的感覺時,就應立即以各種體位法來紓解壓力,有某些特殊輕症的讀者,也可藉由瑜伽練習得到緩解,若累積成病氣後,再花費精力和金錢就醫,豈得不償失。

在接下來每個主運動的開頭,皆標示有該動作所能緩解的症狀,並圖解體位法進行中所疏通的主要經絡。讀者必須先了解的是,每一個體位法並不僅僅能疏通兩三條經絡,人體經絡是牽一髮動全身的,圖中所標示的是選取最主要的幾條來說明。也正因如此,每一體位法所能緩解的症狀也不只一種,僅以較具代表性的例子來作討論。

無論你希望藉由瑜伽達到養生保健的效果或改善身體特定的不適症狀,全面性且長期規律的練習絕對是最有效的,單一動作或偶爾為之的練習效果相當有限,在最後一章中,筆者編排了適合各種讀者的練習課程,儘管一天只有十分鐘,都能正確的運動,保持經絡暢通,建議讀者參考課表循序漸進、按部就班練習,必能獲得最大的收益

《海狗式1》 有助消化排毒

停留在海狗式1時,主要能疏通身體側面走向的膽經,《黃帝內經》說:「凡十一臟皆取於膽。」也就是說,其他十一臟的功能發揮,都取決於膽的少揚之氣,由此可見膽經的重要性。疏通膽經能促進膽汁的分泌,有助消化排毒,且由於肝經與膽經相表裡,因此打通膽經還能夠紓解肝臟的鬱結,改善許多身心健康的問題。

海狗式的瑜伽效果

1.身體側面,包含腰、肩、手臂等部位,都能得到徹底的伸展。

2.扭轉脊椎,舒展上背、下背及肩頸的壓力。

3.伸展大腿前側及臀部周圍的肌群,增加腿部柔軟度,修飾臀部及大

腿的線條。

4.有助紓解肝的鬱結,消化排毒。

※延伸閱讀》

‧人體經絡瑜伽/不孕學生 獲得改善
‧人體經絡瑜伽/瑜伽練習是整體保養 打通經絡成堅強防禦網
‧人體經絡瑜伽/海狗式瑜伽 修飾臀部及大腿線條
‧人體經絡瑜伽/弓式瑜伽 矯正脊椎側彎、改善便秘

瑜伽
體位
排毒
脊椎

晨星出版

☆曉明之星,堅持而執著地守候天明☆

相關文章

同類文章

身體寫數字 找回核心向心力

狗年旺旺拳 強體更防身

影╱不用出門也能活動筋骨 北護教你「狗年輕鬆操」

影/一起「動次動次」!狗年如意操十分鐘消耗120大卡

簡文仁狗年如意操 4招健康旺旺來

強化背部、核心肌群 簡文仁教你狗年如意健康操

想維持心臟健康 多做這四種有氧運動

三招運動 「KO」K書後遺症

假牙老是鬆動疼痛 原來是愛吃這一鍋惹禍

3分鐘見效的養生法!幫長者做手指瑜珈運動

2招彈力帶運動 預防感冒、痠痛

自己的脊椎自己矯正!一個動作,3分鐘改正你的脊椎側彎!

運動不足成死亡第4大因子 國人6成沒規律運動

你的健走有效果嗎?最好是「講得了話、唱不了歌」

運動流汗可預防失智 專家:建議多做有氧運動

運動能逆轉老化嗎?醫師用科學觀點解析

不是十字韌帶斷裂 林書豪經檢查確定為髕骨肌腱撕裂

平日懶得動 「假日運動員」趕進度傷背肌

「跑者的快感」 規律運動讓你比一般人更耐痛

目的不是健康?2成5大學生每周運動不到1次

運動前中後怎麼吃 營養師教你

喝2罐運動飲料、3罐礦泉水 為何單車好手仍橫紋肌溶解

瑜珈可以改善憂鬱症?

「抱石攀岩」正夯 研究顯示還能緩解憂鬱

為何晚上這時段運動不好?專家這樣說

她練出馬甲線卻易怒 專家:「少吃多動」已過時

趁早存起「肌肉本」 勤做5動作預防肌少症

邊運動邊喝水?醫:錯誤的補水方式

運動後適當進食 不易變胖還可減脂

運動後「鐵腿」怎緩解?醫:持續低度運動最有效

猜你喜歡

挑年貨/三種小干貝 要特別留意

學會這8點 男人床上久一點

流感,還是感冒? 症狀比一比

睡夢遇地震要馬上逃出去嗎?專家:先留在床上

邱錦伶/肥胖有分類型 想減肥從飲食下手

兒童乾癬好心疼 及早治療 避免累積性傷害

潘懷宗/斷食減肥傷身? 這三種輕斷食讓你健康瘦

好食課/開水煮多久才可避免有致癌疑慮的三鹵甲烷?

喝茶就能瘦?該選擇哪一種茶?掌握5大秘訣助燃脂

母乳雖然好 但幼童別忘記要補充這個東西

雞排內嫩外脆超犯規!到底加了什麼東西?

塑膠包材到底有多毒?微波爐最容易被誤解的3件事

胰臟癌轉移腹膜差點「餓死」 感冒藥救他一命

1顆芭樂 真的能分解18根香腸的毒素?

冬季癢最常出現的部位是小腿 醫師告訴你為什麼

減肥卻控制不住食量?專家教你這觀念取代「少吃」

4種早餐組合熱量爆表!營養師這麼調整馬上變健康

水果沒洗就吃…她染寄生蟲腹脹像懷孕 最後檢出大腸癌!

地中海飲食有13種好處!怎麼做?營養師教你如何買菜

「千滾水」到底能不能喝? 專家建議:煮沸超過這次數別喝

年齡增長 消化吸收下降 輕忽爸媽體力變差、爬樓梯容易吃力 恐增加跌倒風險

入冬最強寒流下探6度!謹記「低溫保健8要訣」

TWICE子瑜「很台灣」的坐姿 盤腿而坐對健康好嗎?

天冷好想睡…小心「殺手級睡姿」傷害身體3部位

喝咖啡熱飲暖身子?醫師:手腳更容易冰冷

為什麼天冷戴帽子、圍圍巾是最好的禦寒方式?

寒流正是減肥大好時機!吃對食物不用受凍也有效

來得又快又癢的蕁麻疹 該就醫治療還是等它自己退?

美爆「咖啡致癌」訴訟 咖啡到底能抗癌還是致癌?

冬天衣服很難晾乾?日本家事女王傳授:短時間晒乾衣服的3大訣竅

這六種食物切勿隔夜再吃 沒重複加熱也一樣!

吃火鍋,為何昆布鍋、蕃茄鍋會比麻辣鍋、牛奶鍋好?

嘴巴破洞痛到無法進食!7居家療法讓傷口迅速癒合

過年給父母包多少?2018紅包行情表看過來!

沒什麼吃也會胖…減肥飲食10大迷思 來看你中幾箭!

早餐店抹的黃色透明塗料 不是美乃滋也不是乳瑪琳?

養生者注意!營養再高也不能多吃的6種食物

橄欖油採購必懂的7大關鍵!醫師營養師的橄欖油推薦重點都在這!

她把看病過程直播、連道歉也不罷手 名醫氣炸

左半邊臉歪以為中風 心臟科權威洪惠風罹罕病 中醫幫大忙

商品推薦

贊助廣告

留言