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簡單瑜珈/向下看的狗Downdog:舒緩腿部

2014-09-23 15:48聯合新聞網 聯合新聞網

【Upaper/文/記者張雅雯;圖/記者蘇健忠】

向下看的狗Downdog:伸展脊柱、大腿後側並舒緩腿部

a.預備姿勢:採四足跪姿,頭頂與尾椎要朝兩個方向延伸,手掌分散力量支撐,手肘不鎖...
a.預備姿勢:採四足跪姿,頭頂與尾椎要朝兩個方向延伸,手掌分散力量支撐,手肘不鎖死。

b.兩腳尖輕觸地面,吸氣預備。
b.兩腳尖輕觸地面,吸氣預備。

c.吐氣,膝蓋離開地板,尾椎骨朝天花板成倒V字型。
c.吐氣,膝蓋離開地板,尾椎骨朝天花板成倒V字型。

※延伸閱讀》
‧上班族簡單瑜珈 放鬆筋骨動一動
‧簡單瑜珈/貓式Cat:放鬆肩頸
‧簡單瑜珈/向下看的狗Downdog:舒緩腿部
‧簡單瑜珈/躺姿鷹腿側傾:促進下半身循環

【2010/02/24 Upaper】

瑜珈

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