【Upaper文／記者林宛吟】
假日除了把孩子送進才藝班，家長更應多陪伴小朋友，做個瑜伽、來點伸展，肢體接觸讓親子關係更親密！
孩子的成長只有一次，別讓忙碌成為阻隔你和孩子的距離。現在，不妨每天撥出30分鐘，用瑜伽和孩子進行身心交流。
親子瑜伽的目的，不是要求孩子準確做好每個動作，而是透過「騎馬式」等活動的趣味性，以及家長的循循善誘、耐心引導，帶領孩子習慣瑜伽、進而喜歡瑜伽；由於親子瑜伽就像在玩樂一般，這種寓教於樂的方式，反能減少孩子對瑜伽的排斥感。
邱素貞瑜伽天地教學部總監陳彩香表示，小朋友發育速度快，若能經常進行歡樂的親子瑜伽，可幫助孩子伸展和深呼吸，避免孩子因平日的坐姿不良，造成駝背或脊椎側彎的問題，同時像「蜈蚣競走」等動作，還能鍛鍊孩子手臂力量。
雖然親子瑜伽動作簡易，沒有特別年齡限制，但活動時仍需注意安全；家長須時刻留意孩子身體狀況，切勿過度伸展或是操之過急。只要多一分警覺，即使是60歲以上的爺爺奶奶，也能樂於享受和孫兒孫女的瑜伽互動！
親子壓背式
壓背式的動作等於另類背部按摩，由一人採跪姿趴下、一人仰躺的配合，幫助放鬆腰部、背部。
Step1：親子背靠著背，媽媽採跪坐姿式，小朋友雙腿伸直，兩人雙手交握。
Step2：媽媽上身前傾，拉著小朋友的手將他順勢往上拉，伸展背部脊椎。
Step3：小朋友以腳施力，將身體繼續往上推，直到兩人頭部相觸，小朋友可放鬆仰躺在媽媽背上。
親子犬式
媽媽平伏在地上，雙腳打開與肩同寬，小朋友跨坐在媽媽腰臀部處後。吸氣時媽媽用力撐起上身，吐氣時後仰，過程中小孩雙手扶著媽媽肩膀，一起後仰做深呼吸。
親子蜈蚣競走
小朋友伏地，以手撐起上身，媽媽站在後方指導孩子深呼吸，待孩子吐氣時，將腿部提起，停留數秒做深呼吸。此時小朋友可以手代腳往前走或後退，但切勿勉強。
【2009/10/21 Upaper】
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