【聯合報／陳宜男／彰化基督教醫院職能治療師；圖片提供／陳宜男治療師】
凡事都需要萬全準備，寫字也不例外，合適的桌椅和書寫姿勢對於學習寫字是必要的，手部暖身運動不僅可以柔軟手部肌肉，也可以活躍手部機能，讓書寫更加流暢。
在姿勢方面，椅子太高會讓學童的腳無法接觸地面，可能導致身體不穩定與手臂無法順暢移動，例如將腳懸空時寫字，手臂會過度支撐桌面來維持身體平衡；但桌子太高，將導致上臂過度外展（圖1），而影響控筆能力，例如畫長距離線條時，無法順利移動上臂。
提供正確的桌椅設置和書寫姿勢給家長與老師參考（圖2），桌面高度須在學童坐姿手肘微彎時，手肘上緣上方約5公分（2吋）；椅子高度，以坐下雙腳著地時，髖、膝、踝關節能夠彎曲約90度為準，椅背不宜高於孩童的肩胛骨。此外，書寫時，背部宜挺直或微彎，書寫側手肘微彎，肩部不宜過度外展，胸膛離桌緣約一個拳頭的距離（約10公分）。
適當的暖身可幫助提升手指關節的肌肉彈性與靈活度，也可以穩定情緒、提升專注度。以下手部運動共有七個步驟，可以提供從肩膀到手指完整的運動：
1.推牆：站立，雙手伸直用身體的重量往前推牆或往下壓桌（10秒／次，共計5次），提升肩、肘、腕關節的穩定度。（圖3）
2.雙手踩腳踏車：雙手在胸膛前方以踩腳踏車的方式運動（共計10圈），增加肩、肘關節肌肉的彈性。（圖4）
3.手腕上下運動：握拳，手腕上舉、下壓（來回算一次，共計10次），增加手腕肌肉彈性。（圖5）
4.手腕旋轉：握拳，手腕作旋轉動作（順時針、逆時針各計10次），可以增加手腕肌肉彈性。（圖6）
5.手指敲擊：手指以敲擊鍵盤的方式在桌面上來回敲擊（請學童數到30），增加手指關節靈活度。（圖7）
6.撕10片小紙片，並用大拇指、食指、中指將紙片揉成小紙團並放在桌上，之後用大拇指與食指指尖撿起紙團並放入手心之中（一次1個），再自手心中一一將紙團移動到指尖，然後放置在桌上。活化掌內小肌肉，提升手指操作能力。
7.空中描字：食指與中指併攏，其他三指彎曲緊握，在空中描寫黑板上的字，寫完3次之後，閉眼再寫3次（3至5字），促進動作模式於腦中形象化，讓孩童更容易記住所寫過的字。（圖8）
環境設置與暖身運動妥當後，即可開始動筆進行書寫。切記，無論再周全的準備，都比不上孩童對於寫字感到興趣，輕鬆、沒有壓力的學習方式亦是影響孩童書寫能力很重要的一環，善用耐心與智慧，讓孩子不再覺得寫作業是個大怪獸！
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【2009/04/04 聯合報】
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