【聯合報／記者祁容玉／苗栗報導】
春節後民眾恢復上班，學校陸續開課，不少人年前忙打掃，年節期間打牌、打電玩，一坐就是幾個小時都不動，假期過完容易出現痠痛後遺症，醫師提醒，若休息後沒有改善，請儘速就醫，平日多做伸展、運動等簡單保養，也能避免身體傷害。
醫院最近接獲民眾求診，指年假打打小牌，如今常出現手臂痠麻，也有年輕人打電玩後，稱肩頸痠痛，甚至有的還出現急性腰痛，署立苗栗醫院與苑裡李綜合醫院醫師都表示，年後有類似症狀的病人真不少。
署苗復健科主任康耀文說，打麻將時雙手得放在桌上，姿勢長時間不變，易壓迫手臂外側的尺神經，讓手臂痠麻，也有病人循環不好，久坐後雙腿無力、腰椎不適，而年輕人在電腦前玩電玩時間過長，也會出現手腕、肩頸不適，甚至因為姿勢不良造成椎間盤突出。
康耀文說，民眾平日要避免久坐，每個小時都要起身走動或伸展四肢，若工作時不方便起身，可配合呼吸，吐氣時前彎上半身抵住膝蓋，吸氣時再慢慢起身，高舉雙手過耳伸展背部。
李綜合醫院復健醫師邱偉峰說，過年前民眾大掃除，有時彎腰掃地、拖地太久，或搬重物姿勢不對，易造成肌肉拉傷、甚至急性腰痛，過年期間休息後，如果仍未復原，請趕快治療。
邱偉峰說，受傷後病患可穿護腰、護膝、背架等護具支撐關節幫助復原，但復原後就別穿戴護具，否則反而會讓肌肉萎縮，平日多利用簡單運動訓練肌力，例如，長期坐著使用電腦的民眾，休息時可將頭部緩緩的前點、後仰、左右擺動、左右轉動等6個角度，放鬆頸部肌肉。
康耀文說，不少民眾發現年後變胖了，常心急想減肥，但平常沒有運動習慣，突然激烈運動反而容易受傷，最好還是從緩和的運動開始，養成習慣才是養生之道。
【2009/02/14 聯合報】
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