減肥失敗問題出在睡眠 美研究：睡滿7小時的女性最瘦

在五十肩門診跟肩友邊做擴張術邊聊天時，發現女性肩友過了中年，總是擔心自己的身材狀況，這也不敢吃，那也不敢吃，但明明已經吃這麼少、運動也在做了，為什麼還是瘦不下來？醫學研究早在2002年就發現，晚上睡滿七、八個小時的女性最瘦，另外，睡太多超過10小時，或是睡太少不到三小時，也會跟身材胖瘦有關喔！

而五十肩最困擾人的，就是「睡不好」，夜間只睡三、四小時的大有人在，但睡不著時連頭不想洗了，怎麼會在意身材？都嘛是療程後期，日常生活逐漸恢復，才驚覺自己這半年都只穿裙子，因為褲子已經太緊啦！

睡眠少5小時，體重多5公斤

在2002年，由加州大學聖地亞哥分校精神病學系Daniel F. Kripke博士做了一個非常大規模的睡眠調查，受訪者超過110萬，年齡在30至102歲之間，破千次的引用，在醫學界算是相當有份量的一篇研究。

研究發現睡眠對女性（636,095位）的體態有明顯的關聯。在睡眠7、8小時的族群當中，BMI（身體質量，身高跟體重比）最低，只有24多，而睡太少（小於3小時）以及睡太多（大於10小時）BMI都會升高，甚至超過26。

以現在的標準，高160公分的女性，換算成體重為：

睡3小時：1.6*1.6（公尺）* 26（BMI）＝66.6公斤

睡7小時：1.6*1.6（公尺）*24（BMI）＝61.4公斤

也就是說只睡3小時的女性，體重整體比睡7小時的多5公斤，而這研究已經是20年前的，美國女性這20年來平均體重多了7公斤，若是現在再做一次調查，體重數字應該會更高，BMI也應該會超標更多。

身體無病無痛，好吃、好睡、好開心

如果肩友您為女性，正受五十肩夜間睡眠障礙之苦，還有身材擔憂的話，比起不敢吃、不敢喝，還不如快點把五十肩治好，白天吃優質蛋白、晚上睡飽飽，身材跟精神才能恢復最佳狀態。

尤其是睡眠不足時，若還無適當飲食，免疫力很快就會下降，身體也會抗議的。

健康是福，醫療進步就是為了讓人類更有福，別忍了！積極讓身體健康，最幸福！

體重 身材 BMI 五十肩 體質