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看起來不胖… 妳只是隱藏性肥胖

醫師提醒,許多瘦瘦的女生其實體脂肪偏高,尤其是易堆積在臀部及大腿。 記者邱德祥/攝影
醫師提醒,許多瘦瘦的女生其實體脂肪偏高,尤其是易堆積在臀部及大腿。 記者邱德祥/攝影

【聯合晚報╱記者李樹人╱台北報導】

看起來瘦,不見得就是瘦!美兆健管中心公布2011年度健檢報告,台灣平均每三名看起來不胖的女生,就有一人屬於「隱藏性肥胖」,BMI值正常或偏低,但體脂肪率偏高。就有人長得苗條,體脂肪卻占體重近四成。

美兆分析2011年度台、港、京、滬、馬等亞洲五地、共12萬0283名受檢者的數據,發現「體重超重」(BMI>23 kg/m2)已連續10年蟬聯「十大健康警訊」榜首。

如以地區來看,北京地區的肥胖異常率最高,高達59.4%,其次為馬來西亞57.5%、台灣51.8%、上海51.7%、香港41.9%。總括來看,平均每兩人中,就有1人是胖哥或胖妹!

桃園美兆健管中心院長張盈寬表示,女性比男性的「隱藏性肥胖」比率更高,年齡層45至54的女性幾乎是同年齡男性的6.5倍之多。

張盈寬解釋,女性常以飲食控制來減重,但即使吃得不多,如果缺乏運動,還是很容易在體內累積脂肪,變成「泡芙女」,雖然BMI值正常,甚至偏低,但體脂肪卻高得嚇人。

一般來說,體重過重或是隱藏性肥胖比率偏高,代表吃得多、動得少。尤其是外表看來瘦瘦的,但內臟脂肪偏高的隱藏性肥胖,就是因為運動量明顯不足所造成。

依據脂肪分布的不同,身型可分為五種水果類型,分別為囤積在腹部的「蘋果型」、囤積在臀部與大腿的「水梨型」、全身分布的「水蜜桃型」、直線型身材的「香蕉型」,以及隱藏性肥胖的「百香果型」。

張盈寬強調,想要避免成為「百香果型」,每天應多多做有氧運動。必須出汗、且感覺會喘,時間持續15分鐘以上,才算是有效的有氧運動。如果只是散步、沒有喘,即使走一兩個小時,還是沒有用處。

※延伸閱讀》

‧少吃、不動…腹部內臟累積脂肪最危險

脂肪 肥胖 運動 體重

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