睡眠不足容易胖，真的嗎？

【聯合報／記者劉惠敏／整理；諮詢／榮新診所副院長丁綺文】

正解：人體腦下垂體前葉所分泌的生長荷爾蒙，是修補精瘦肉的重要荷爾蒙，可促進器官發育成長、加速體內脂肪燃燒，防止體內脂肪堆積，在睡眠時作用效果最好；且在晚上1點至凌晨2點深睡，生長荷爾蒙作用最高。

因此想要瘦身的人，根據研究，最好每天至少睡上6到7小時的安穩睡眠，且在晚上11點以前上床睡覺。早點睡覺，也較不會想要吃宵夜，就減少增加脂肪堆積的可能。

【2010/03/09 聯合報】

荷爾蒙 脂肪

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