【聯合報／記者劉惠敏／報導；記者侯永全／攝影；動作設計、示範／豐華瑜伽教練場瑜伽老師施虹如】
1.預備動作：跪在地上，手肘關節、前手臂貼在地面。
2.吸氣，再吐氣，將臀部往上抬，腿伸直，腳跟離開地面、腳尖點地，停留。
3.吸氣，再吐氣，將身體往前推，臀部往下，讓身體、大腿盡可能像一直線，停留3到5個呼吸。
4.做3到5次，可自己增加次數。
【2010/02/20 聯合報】
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