親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

搖頭避嘴站起來 月瘦5公斤

2014-09-23 16:04聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報/記者邱瓊玉/台北報導】

減肥是許多愛美女生的共同話題,但坊間流傳的五花八門瘦身偏好,不僅沒效還可能傷身,像是單一食物減肥法中最常見的有香蕉、優酪乳、咖啡減肥法,但其實香蕉、優酪乳的熱量都高,咖啡會增加食物消化吸收,即使是最近流行的寒天,長期使用即恐會導致酮酸中毒。醫師提醒,減肥3口訣「搖頭、避嘴、站起來」,就是最好的減肥密招。

減重醫師邱正宏表示,由於香蕉一根就有120大卡,熱量很高,且鉀含量也高,腎功能不佳者根本不適合多吃,長期下來也容易營養不良;至於市售的優酪乳熱量高,長期飲用不只減不到脂肪,還容易出現肌肉組織耗損,導致肌肉無力;市售的咖啡則多添加糖和奶精,不僅不能減肥,攝取過多還會出現心悸、頭痛、骨質疏鬆症的徵狀。坊間熱門的「寒天」減肥法,因寒天的熱量低,在低熱量情況下,身體會開始燃燒脂肪,但燃燒脂肪會導致體內酮酸增加,所以如果長期使用寒天減肥,有可能導致酮酸中毒,不過目前還未收過因為吃寒天導致酮酸中毒的嚴重個案。

另外像巧克力、紅酒、辣椒、納豆、醋、檸檬原汁等,都是錯誤的減肥偏方,像辣椒、醋、檸檬原汁不僅傷胃,減肥效果也不好。

邱正宏強調,每人的肥胖原因不同,若真的想減肥,應先找到癥結,再配合運動,才能達到減肥效果,建議民眾減肥可遵循「搖頭、避嘴、站起來」三大秘訣,遇到美食誘惑時,應「搖頭、避嘴」;此外,能站就千萬不要坐,長期下來能達到減肥效果。

他說,之前有個減肥案例,一位60幾歲的阿公平時喜歡在家看電視,陪孫子玩,為了減肥,要求自己正餐以外都不吃,晚餐也不吃澱粉類食物,平時看電視時也都是站著,25天下來瘦了整整5公斤,效果相當不錯。

邱正宏表示,單一食物減肥法違反自然,減重醫師大都不建議病患採用,因為效果差、執行度低,民眾想減肥,最好的方法還是先了解自己的飲食習慣,對症下藥,才能減得健康又美麗。

※延伸閱讀》
.寒天減肥! 長期下來易缺鐵
.水果瘦身不當 暴肥8公斤
.減肥不當身體受創 牢記十戒

【2009/04/23 聯合報】

骨質疏鬆症

相關文章

同類文章

吃全穀物,讓你減肥贏在起跑點!?

晚餐不要超過7點才吃?只要把握這個原則即可

新春居家臀腿塑身!八分鐘練出美腿翹臀

該少油或低醣? 研究:瘦身效果一樣

1根水煮玉米熱量快等於1碗飯 博士生減肥愈吃愈重

過年大魚大肉別怕 營養師傳授吃不胖秘訣

看電視、打麻將時零食不離手 她年假後胖六公斤

擔心過年發福 專家教「加減乘除」飲食法

沒什麼吃也會胖…減肥飲食10大迷思 來看你中幾箭!

每周至少游泳兩次卻增胖 原來是這動作不對

吃得健康就不會胖? 犯了這個錯,想瘦很難!

減肥不必挨餓!OL這樣吃 2個月減5公斤

減肥卻控制不住食量?專家教你這觀念取代「少吃」

【影音】脊椎側彎 改善側彎與駝背的進階練習!

上班太認真可能讓你越來越胖,為什麼?

喝茶就能瘦?該選擇哪一種茶?掌握5大秘訣助燃脂

【影音】晨間瑜珈:8分鐘讓你精神百倍

肥胖者注意! 婦體重破百竟讓腰椎變形

戒斷碳水化合物!5個減肥決心 營養師說「不可取」

喝不醉卻肥死你 水果酒熱量hen驚人

【影音】預防長輩跌倒 增強力量與平衡

纖體茶恐致腹瀉 食藥署公告「番瀉苷」限量新制

香蕉是好水果 但減肥的人該不該吃?

自閉畫家胖到手麻 胃減重手術從133減至74公斤

【影音】改善脊椎側彎的瑜伽練習

2018年想健康、瘦身?首先得戒掉這五個壞習慣

大數據減重 揪出讓你胖的原因

【影音】矯正駝背 每天10分鐘5組動作 找回完美體態

冬季竟是消脂好時機 專家教你正常吃卻能減重

【影音】睡前瑜伽:4個動作讓你放鬆身心 輕鬆好眠

商品推薦

贊助廣告

留言