親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

減肥飲食失衡 可能引發嚴重便秘

2014-09-23 16:04聯合新聞網 聯合新聞網

【台灣新生報/記者鄭綿綿/台北報導】

女性減肥飲食失衡,不吃米飯,過度以蔬果當主食,可能造成反效果,引發嚴重便秘!台北市立聯合醫院中醫院區醫師楊素卿表示,門診中一名58歲數的婦人,自從51歲停經後身體開始發胖,每天只吃蔬菜水果,不敢吃米飯,也不吃早餐;導致5天甚至1星期才能排便。研判是因為婦女不吃主食米飯,過食蔬果,時間一久,使得體質變寒,大腸無力蠕動而引發便秘。

中醫師楊素卿表示,這名婦人便秘問題已有三年時間。早在七年前停經後,為了減肥,每天只吃蔬菜水果,不敢吃米飯,不吃早餐,剛開始時可以2天上一次廁所排便,近兩年吃大量蔬果,變成5天甚至1星期才能排一次便。還出現胃酸胃脹,四肢冰冷,皮膚起濕疹捎癢,煩躁失眠,腰酸背痛,膝蓋肌肉酸痛,情緒不安,流眼淚等表現。

針對這名患者,醫師指出,臨床進行中藥調理腸胃功能,並囑咐患者改變飲食習慣,不要過度節食偏食,每天至少需一碗五穀雜糧,才能幫助大腸腸璧蠕動,且早餐要吃,才能引起腸璧條件反射,幫助排便。經過1個半月調理,患者終於排便順暢,症狀才有效改善。

【記者鄭綿綿/台北報導】便秘若輕忽,易導致體內毒素累積,造成不良影響。台北市立聯合醫院中醫院區醫師楊素卿表示,現代人精神緊張壓力大,上班族經常不吃早餐,外食人口增加,生活作息不正常,缺乏運動,女性加上怕胖飲食不均衡,導致腸胃功能障礙,便秘患者日增。老年人也常因為大腸壁肌肉無力推動,而引發便秘。

中醫師楊素卿表示,便秘常見於子宮內膜異位症女性、老年人、小孩飲食不均、動腹部手術、產後婦女等族群。小孩便秘是由於偏飲不喜青菜,纖維質不足,造成大腸蠕動不佳引起便秘;也有的婦女由於怕胖,不吃主食米飯,過食蔬果,時間一久體質變寒,也會大腸無力蠕動引發便秘。

老年人由於年老體虛,大腸壁肌肉無力推動引發便秘等;年青人便秘則多由於喜飲冰涼辛辣菸酒,造成大腸邪熱,陰液不足大腸傳導功能失常引發便秘。

醫師指出,便秘不應忽視,因為若體內所產生的廢物毒素,沒有適時的順利排出體外,有害毒素物質會再度透過大腸吸收作用回到血液中,也容易造成皮膚粗糙斑點、青春痘、毛囊炎口臭、煩躁、腸躁症、結腸癌等不良副作用。

健康之鑰》日常生活保健

預防便秘,日常生活保健有何須注意?中醫師楊素卿表示,早餐可選擇吃熱食,並養成每天固定時間排便。每天的喝水量,最好不要少於1500C.C。吃東西要營養均衡攝取,米飯、蔬菜、水果都要均衡,不要偏食。並適當運動、多按摩腹部。

醫師建議,每天可作腹式呼吸,促進胃腸蠕動,可多按摩腹部,早晚可各做30次。藥膳保健部分,可選擇「松子糙米地瓜粥」,準備松子5錢、糙米1兩、地瓜一條,共煮粥當早餐,可補氣健脾通便。或「杏仁芝麻糊」,準備杏仁2匙、芝麻1匙。以沸水沖,每天一杯,可補肺潤腸通便。

※延伸閱讀》
.不吃減肥》禁食 新陳代謝會平衡失常
‧不吃減肥》觀念導正/斷食 能減肥排毒?
‧不吃減肥》短期斷食 適合健康的人
.不吃早餐 小心越減越肥
.吃辣甩肥肉?常見減肥迷思
.水果瘦身不當 暴肥8公斤

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

【2009/04/15 台灣新生報】

口臭
失眠
毛囊炎

延伸閱讀

同類文章

男子間歇性斷食 人沒瘦到還得了急性膽囊炎

醫病天地/減重手術是門專科 醫師:別輕信創新廣告

胖一點真的沒關係嗎?美國心臟協會發表最新聲明

刻意不吃早餐無法減肥 營養師建議理想早餐吃這些

168斷食期間可以吃什麼? 營養師公開「一日菜單」,照吃不挨餓

肥胖是健康問題的冰山一角 還是肌少症潛在危險群

為何靠減醣減肥難持久,副作用還可能危及生命?

早餐吃蛋有助減重?醫:限制熱量、維持肌肉是關鍵,早中晚吃這些

心寬體胖潛藏風險 代謝症候群易引發5種心腦血管疾病

被蔡總統點名減重 醫師建議蔡易餘要做到這五件事

鄭文燦曝體重只有79網不信!健身教練點出關鍵問題:體脂高很危險

國中女吃棉花減重 腸道阻塞

減重失敗都是澱粉的錯?吃澱粉的最佳時機,減重專家告訴你

醫病天地/均衡減重 營養師推3方法

打擊肥胖!衛福部促看診測BMI

168減肥有3大原則 營養師分享飲食減重6撇步

減重把握黃金3原則 營養師:進食時間控制在8小時內

瘦身不要吃白飯?營養師:澱粉有助脂肪燃燒,改吃這個更健康

肥胖小心被新冠肺炎盯上!醫6點建議擺脫病毒纏身

國健署:國人肥胖症每5人約有1人 醫師透露減重要點

低碳飲食和間歇性斷食何者能有效減重?專家揭曉

胖到昏倒,靠地中海料理成功甩肉36公斤!主廚馬可的外食建議:隨身攜帶「這一瓶」

腳越冷竟讓你下半身變肥!中醫師公開專屬「梨型人」的減肥法:泡腳多加這些東西助燃脂

地中海飲食加一物就能消滅脂肪肝!連內臟脂肪都下降

多吃肥肉一定胖? 醫:少油不是重點,這類食物才是肥胖元凶

為什麼早餐吃吐司加果汁,讓你的血糖像雲霄飛車爆衝?

減肥不吃白飯竟成高血脂 專家:澱粉類不宜全斷,可換成玉米等5食物

每餐吃七分飽就好…年後減重 5步驟自信換上春裝

為何光靠節食減肥總會胖回來,還可能變得更胖?

頂尖期刊發表論文:控制血糖的糖尿病藥有助減肥

猜你喜歡

吃糙米、大番茄...怎麼都瘦不下來?營養師點名:你中了6大類「醣類陷阱」

蜂蜜、黑糖、砂糖誰健康?蜂蜜可取代砂糖?營養師揭露真相

有助平衡血糖、預防糖尿病 營養專家曝綠茶10好處

全球氣溫再上升2°C,我們將與這5種食物永別了!

每個階段都要動,更年期更是為運動存摺存肌力!婦產科醫師給熟齡女性的4運動建議

操煩別人的事會生病!許瑞云:找到心中壓力源,身體才會真正變好

用黃豆粉、小蘇打粉洗碗天然又環保?不見得!毒物專家教正確用法

減醣、低碳不吃水果?專家解答「水果」對身體好處及挑選關鍵

冬吃蘿蔔夏吃薑 營養師提醒身體出現一事不宜吃

空腹吃「5類食物」會胖、血糖失控! 吐司、豆漿、香蕉都上榜

全台白蟻大爆發!阿嬤說下雨前兆?鄭明典敲碗專家現身說法

春養肝,夏養心!夏季養生就靠「一覺、二瓜、三湯、四穴」

鹽、糖、蜂蜜皆經加工 加工食品真的代表不健康嗎

為何喝豆漿補鈣骨質仍流失?營養師曝1原因錯很大

年過70容光煥發、沒有小肚腩!身價百億特力總裁何湯雄養生靠這4秘方

還清債務開演唱會當禮物!周思潔不服輸:60歲想瘦身不容易,靠二件事瘦到45公斤

不被情緒綁架,但也坦然接受情緒…5 個特質證明你是快樂自由的「情緒成熟人」

膠原蛋白真能讓膝蓋軟骨再生?別傻了!醫師:不如吃「這5類代謝食物」

20歲失去爸爸、媽媽、外婆 從想被撞死到學會大笑:老天爺還沒放棄我啊!

少量多餐更助於減重?專家破解常見減脂迷思

曾徒手把腸子放回女生體內!921大地震、八八風災...一位計程車司機在救災現場24年:救人就像吃嗎啡,會上癮!

跳過早餐直接吃午餐?營養師:易造成3大健康問題

男子間歇性斷食 人沒瘦到還得了急性膽囊炎

「單腳站立」竟可讓頭腦一生好用!日本醫師教你4步驟增強肌力、燃燒熱量

抗疫情!增強免疫力不可忽視 美女營養師教你這麼吃 

減肥控糖,大小番茄別吃錯!吃番茄5大好處

缺鐵易疲倦、掉髮、生病!紫菜蛋花湯等5湯品,多喝有助補鐵

不要用湯匙挖!專家教酪梨正確切法吃進更多營養

足量有感!新添加SOD金三角配方「雲飛選擇」讓健康升級

急診科醫師的「沒時間健康法」!醫師公開適合上班族效率最好前5名運動

鳳梨促排毒、護血管!營養師教3招不咬舌!

贊助廣告

留言