【聯合報／記者顏甫珉／報導；記者林秀明／攝影；示範教練／JAY】
用處：可加強腿部力量，扭曲全身促進消化，手臂扭動可增加肌肉運動。
動作一：左腳往前，左膝蓋在腳踝正上方，右腳往後延伸打直，兩腳腳踝在同一直線，身體則面向右方。
動作二：左手小手臂用力推在左大腿上，右手往上伸直延伸，眼神看著右手手指，身體與右腳呈現垂直，約持續5∼10秒。
動作三：右手繞到身後，儘量摸到左大腿內側，加強身體的扭曲，持續約5∼10秒。
【聯合報】
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