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在家做瑜伽》招式二/側三角式

2014-09-23 16:04聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報/記者顏甫珉/報導;記者林秀明/攝影;示範教練/JAY】

用處:可加強腿部力量,扭曲全身促進消化,手臂扭動可增加肌肉運動

動作一:左腳往前,左膝蓋在腳踝正上方,右腳往後延伸打直,兩腳腳踝在同一直線,身體則面向右方。

動作二:左手小手臂用力推在左大腿上,右手往上伸直延伸,眼神看著右手手指,身體與右腳呈現垂直,約持續5∼10秒。

動作三:右手繞到身後,儘量摸到左大腿內側,加強身體的扭曲,持續約5∼10秒。

【聯合報】

運動

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