親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

在家做瑜伽》招式二/側三角式

2014-09-23 16:04聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報/記者顏甫珉/報導;記者林秀明/攝影;示範教練/JAY】

用處:可加強腿部力量,扭曲全身促進消化,手臂扭動可增加肌肉運動

動作一:左腳往前,左膝蓋在腳踝正上方,右腳往後延伸打直,兩腳腳踝在同一直線,身體則面向右方。

動作二:左手小手臂用力推在左大腿上,右手往上伸直延伸,眼神看著右手手指,身體與右腳呈現垂直,約持續5∼10秒。

動作三:右手繞到身後,儘量摸到左大腿內側,加強身體的扭曲,持續約5∼10秒。

【聯合報】

運動

相關文章

同類文章

看電視、打麻將時零食不離手 她年假後胖六公斤

擔心過年發福 專家教「加減乘除」飲食法

沒什麼吃也會胖…減肥飲食10大迷思 來看你中幾箭!

每周至少游泳兩次卻增胖 原來是這動作不對

吃得健康就不會胖? 犯了這個錯,想瘦很難!

減肥不必挨餓!OL這樣吃 2個月減5公斤

減肥卻控制不住食量?專家教你這觀念取代「少吃」

【影音】脊椎側彎 改善側彎與駝背的進階練習!

上班太認真可能讓你越來越胖,為什麼?

喝茶就能瘦?該選擇哪一種茶?掌握5大秘訣助燃脂

【影音】晨間瑜珈:8分鐘讓你精神百倍

肥胖者注意! 婦體重破百竟讓腰椎變形

戒斷碳水化合物!5個減肥決心 營養師說「不可取」

喝不醉卻肥死你 水果酒熱量hen驚人

【影音】預防長輩跌倒 增強力量與平衡

纖體茶恐致腹瀉 食藥署公告「番瀉苷」限量新制

香蕉是好水果 但減肥的人該不該吃?

自閉畫家胖到手麻 胃減重手術從133減至74公斤

【影音】改善脊椎側彎的瑜伽練習

2018年想健康、瘦身?首先得戒掉這五個壞習慣

大數據減重 揪出讓你胖的原因

【影音】矯正駝背 每天10分鐘5組動作 找回完美體態

冬季竟是消脂好時機 專家教你正常吃卻能減重

【影音】睡前瑜伽:4個動作讓你放鬆身心 輕鬆好眠

【影音】上班久坐,精神不濟!四招幫助你舒展肩頸、提神醒腦

【影音】柔軟度訓練班 前彎練習讓你頭碰到地不再困難!

每天重訓1小時、有氧運動50分鐘,為什麼沒變瘦?健身教練告訴你「運動減肥的真相」

再冷也要動 每天7分鐘6周讓你瘦

【影音】一字馬教學!一步一步練成劈腿

排油丸可燃脂減肥?食藥署闢謠:勿信偏方

猜你喜歡

一失足 終身關節痛

團圓別忘記 陪長輩頭腦體操

兩大觀念/過敏會遺傳 運動可改善

實戰篇/硬不硬別計較 有悸動就好

老「玩」童快樂秘方!他們的越野趣

運動能提升男性的性能力

減腰圍降三高 代謝力健康全書/工作職場上可從事的活動

就是要玩/你是小丑還是導演?8種玩樂人格告訴你

劉秀枝/勤運動,認知功能少減退

我的平凡小確幸 讀者感人分享2

有運動的媽媽 快樂多很多

銀髮運動班 92歲阿公拚健康

游泳泡湯快步走 暖冬三部曲

趙天麟 不復胖的秘密…APP

基礎代謝率 靠肌肉向上提升

有氧能瘦身?持續才有用

畫家老爹/世事兩相忘 揮灑畫更真

寫字、夾菜手會抖… 姿態型顫抖多遺傳

盯電視不運動 小心精子數銳減

變化三角式 瘦小腿

相信瘦身霜 不如多重訓

瘦身信箱/塑身靠騎馬機?難啊!

我的經驗/夕陽伴我歸

睡前說好話 有助孩子自信成長

增加有氧運動 養生效果更佳

家有考生 吃睡按部就班 讀書別過頭

有了社區關懷站 老媽媽開始上學

超高投報率 美女主播的魅力投資術

血友病/病友變社工 助別人活出色彩

早發性失智 50歲上下就發病

學會這8點 男人床上久一點

【迷思】解開女生練胸肌的小誤會

KIMIKO教你翹屁屁養成計劃!只要做2動作

冬天就發胖? 泡熱水澡 提升基礎代謝率

男性多吃柑橘類+運動 預防不舉

玩寶可夢增加運動又瘦身? 多數效果只維持6週

「跑者的快感」 規律運動讓你比一般人更耐痛

每天重訓1小時、有氧運動50分鐘,為什麼沒變瘦?健身教練告訴你「運動減肥的真相」

商品推薦

贊助廣告

留言