【聯合報／記者顏甫珉／報導；記者林秀明／攝影；示範教練／JAY】
用處：打麻將太多，可延伸肩膀不舒服的肌肉酸痛。
動作一：採取四足跪姿，雙手雙腳皆與肩同寬，雙手五指打開，以手指用力為主，後雙腳踝在腳趾上方。
動作二：右邊肩膀碰到地面，右手與身體呈現90度，頭部稍微碰地。左手往上延伸，眼睛向上看，小腹內縮持續5∼10秒。
動作三：右手向後扭轉，努力碰到右大腿內側，若無法碰到，手指停於定點不動，約持續5∼10秒。
【聯合報】
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