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這15種蔬果連皮吃很好 但營養專家建議你這樣吃

在家做瑜伽》招式三/小貓式

2014-09-23 16:04聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報/記者顏甫珉/報導;記者林秀明/攝影;示範教練/JAY】

用處:打麻將太多,可延伸肩膀不舒服的肌肉酸痛。

動作一:採取四足跪姿,雙手雙腳皆與肩同寬,雙手五指打開,以手指用力為主,後雙腳踝在腳趾上方。

動作二:右邊肩膀碰到地面,右手與身體呈現90度,頭部稍微碰地。左手往上延伸,眼睛向上看,小腹內縮持續5∼10秒。

動作三:右手向後扭轉,努力碰到右大腿內側,若無法碰到,手指停於定點不動,約持續5∼10秒。

【聯合報】

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