昨晚(3日)資深藝人賀一航大腸癌病逝榮總，而之前包括豬哥亮、李國修、《心海羅盤》「葉教授」等人，也都是因大腸癌病逝。大腸癌已連續11年高居國人10大癌症發生率首位，但只要早期發現，治癒率也很高，而其罹癌原因仍與飲食及生活習慣息息相關，肝膽胃腸科醫師錢政弘就在其臉書分享10個預防大腸癌的方法，都是關乎飲食及生活習慣這二項因子。
預防大腸癌10招
1、少紅肉
2、少加工肉
3、戒酒精
4、戒菸
5、多膳食纖維、全穀
6、補充乳製品、牛奶、鈣
7、補充Omega3 脂肪酸（如魚油）
8、補充含維生素C食物、維生素D、綜合維他命
註：這幾項補充品的好處多來自動物實驗，在人類的證據力較弱，參考即可。
9、不過重或肥胖
10、多運動
(資料來源：錢政弘 肝膽胃腸科醫師臉書)
而之前美國癌症研究機構(AICR)也曾提出10項防癌建議，其實與上述大腸癌預防也有多項建議一致，因此，這些飲食及習慣其實都是老生常談，努力去做到，不僅遠離大腸癌，也能遠離其他多種癌症及慢性病。
10項防癌建議
防癌建議1、盡可能瘦一點，但別變得過瘦。
防癌建議2、每天身體活動(Physicalactivity)至少30分鐘。
防癌建議3、避免含糖飲料。
防癌建議4、多吃各種蔬菜、水果、全穀類和莢豆類。
防癌建議5、限量攝取紅肉(牛豬羊)並避免攝取加工肉品
防癌建議6、不要喝酒或若非攝取酒精不可，每天限量男性2份、女性1份。
防癌建議7.限制過鹹的食物，以及用鹽(鈉)加工製作的食物。
防癌建議8.不使用營養補充品來抗癌(除了育齡婦女、哺乳媽媽、年老體弱者等)
防癌建議9.媽媽最好完全親餵母乳6個月以上，再添加其他液體或食物。
防癌建議10.治療後，癌症存活者應遵循癌症預防的建議。
圖／ingimage
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