【文、圖／摘自《高藥師健康解答，一定要對的觀念！》／高啟峯著／華成圖書出版公司】
開過藥局的人都知道，藥局裡獲利最好的就是維他命，加上台灣已經進入已開發國家，民眾的購買力和消費力都有一定的程度，也願意花錢來保養身體。但是面對五花八門的維他命，民眾早就被搞得迷迷糊糊，根本不知道該如何選擇。
對於維他命的問題，民眾最常問的是要吃什麼成分？若已經知道要吃哪些成分，就會問該買哪些品牌？在台灣，維他命一直是個很弔詭的東西，很多人都知道，比起美加地區來說，台灣的維他命貴到簡直不可思議，甚至網路上還出現專業代購的公司，讓你不用為了欠人情，託親友從美國大包小包的買。舉一個台灣非常著名的藥妝店代理的品牌來說，該藥妝店賣的價錢是好市多（costco）的2倍，而好市多又是美國的2倍。簡單來說，一模一樣的東西，在台灣售價就是美國的4倍，而美國的國民所得卻是台灣的2.5倍左右，一來一去，台灣維他命實際上就比美國貴上10倍！
錯誤的維他命觀念
錯認維他命完全無害
台灣民眾最大的問題在於認為維他命完全無害。我常看到許多黑心直銷商為了賺錢，會告訴消費者，維他命多食無害，民眾有時就因此吃了過高劑量的維他命。如果吃的是水溶性維他命，可能影響還不大；萬一吃的是脂溶性維他命，可是會堆積在身體裡而造成傷害，民眾花錢找罪受，可真是冤枉。
不知道維他命之間有交互作用
台灣民眾只有病歷，而無藥歷，更不用說關於健康食品的資料了，透過電視購物、大賣場、藥局，各種奇奇怪怪的途徑買到不一樣的維他命，這些維他命之間會有過量的問題。舉例來說，民眾可能在電視購物上買葡萄籽、又於藥局買維他命E、還在大賣場買維他命C，這些都是抗氧化的成分，如果吃了就會造成身體原來正常該氧化的生理步驟不能進行。很多人以為細胞氧化是造成老化的原因，所以千方百計的想要抗氧化，而忽略維他命也要考慮劑量的問題。建議最好將家中的維他命拿到社區藥局，請藥師幫你看看哪些作用重複了。
過度期待維他命的效果
請記住維他命不能預防癌症、心血管疾病，所以千萬不要因為吃維他命，而忽略了生病還是需要服用藥品或者改變生活習慣。
選購維他命的重點
原料的來源
很多高貴的維他命號稱原料是進口的，事實上即使台灣製造的維他命，原料還是進口的。這樣的宣稱多半是為了抬高價格，民眾切勿被騙。
是否安全
關於標示是否清楚，包括人工香料、防腐劑、人工色素等。這點國外的廠商做得比台灣好。
天然或者合成的無關效果
號稱天然成分，通常也是為了要哄抬價格，實際上根本不可能。以維他命C為例，一顆橘子僅有60毫克的維他命C，如果以市售天然維他命C200毫克計算，大概要3顆橘子才能做成。通常市售天然維他命一顆約在3到5元，按照一般利潤結構，工廠的成本大概一顆只有1、2毛，也就是說一顆新鮮橘子花不到1毛錢來買，這可能嗎？
價格是否合理
建議民眾在購買維他命之前，可以先去大賣場比較，同種成分、劑量之下，可以選擇最便宜的品牌就好。
廠商的標示
常有廠商以進口大包裝，然後在國內分裝，卻欺騙消費者是國外原裝進口，其實只要看國際條碼，開頭如果是471，就是在台灣本地分裝的。還有一種手法更常見，有一家全世界知名的軟膠囊製作廠CAPTEK，許多廠商用它的膠囊，卻告訴消費者這產品是國外製造的，一般消費者看到國外的地址，也就信以為真，下次如果碰到這種藥局，以後就不用再去了。
高藥師解答：同樣的成分下，維他命只要挑便宜的吃就好，看清楚標示才重要。
※延伸閱讀》
‧高藥師健康解答／要怎麼選擇維他命？
‧高藥師健康解答／忘記服藥怎麼辦？
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