這世界上有太多美好的東西讓人留戀，所以長壽已經成了大家最美好的願望，並且大家都奢望能永遠停留在「十八歲」。
可惜的是，誰都無法抵擋衰老的到來，死亡也必然是每個人的結局。
雖然我們無法抗拒衰老的到來，但大家仍可以通過好習慣來延長生命。
保持良好的習慣能讓身體處於健康狀態，從而延長自身壽命。
早起一杯淡鹽水，美容養顏又長壽？
俗話說一日之計在於晨，養生要從晨起做固然是合情合理，但是，不知何時，「早起一杯淡鹽水」的說法開始家喻戶曉。
這種說法的主要原因是：鹽水可以清理腸道代謝的一夜垃圾，達到排除腸道有毒物質，清除腸道的功效。
其實，這種被大家一廂情願認為的道理並沒有科學性，鹽水不僅不能排毒，對於「三高」人群甚至會喝到致命。
水中放入多少鹽？自始至終沒有相關數據說明，所以很多人都是根據自己的口味放鹽。
這對於味覺已經退化的老年人來說並不是好事。
這類人對「淡鹽水」的口感往往比正常人需求的鹽量要多，這就造成大量的氯化鈉在空腹時被喝到腸胃裡，造成腸胃刺激，甚至有人會出現嘔吐，腹瀉等不良反應。
中老年人又是「三高」疾病的重災人群，對於高血壓患者而言，「鹽」無疑是加重病情的元兇，這類朋友身體攝過多氯化鈉會造成血壓升高，身體出現水腫等不適。
嚴重情況，氯化鈉會造成人體神經元失去平衡，進而引發頭暈，缺氧，休克甚至是死亡。
根據人體健康所需的物質，膳食攝入指南規定，成年人每天不能攝入超過6g的鹽量。
然而早上這一杯「淡鹽水」先放1-2g，接下來這一天的飲食是不是十有八九會超標！？
想長壽，其實早起也有很多好習慣需要大家實踐。比如：
晨起把「一杯淡鹽水」改成「一杯溫開水」
經過一晚上的睡眠之後，身體各代謝器官會產生不少代謝垃圾，同時體內水分也已經消耗殆盡，血液處於一天中最黏稠的狀態下。
此時喝一杯溫水是最好的習慣，這不僅能清理身體內的代謝廢物，同時還能補充一晚上流失的水分。
而且進入消化道的水能將你的腸胃喚醒，進入工作狀態，最主要的水分能稀釋黏稠的血液，徹底將你從睡眠狀態中叫醒。
圖／ingimage
「賴床」幾分鐘
有不少人在睡醒之後就立刻起床，導致在起床時有頭暈的感覺。
這是因為人在睡眠過程中，無論是血液流通還是心臟跳動都處於平緩較低的狀態，如果立刻起床對心臟和血液循環十分不利，特別是患三高疾病的中老年人，猛然起床會有頭暈的表現。
所以醒後先不要著急起身，最好躺幾分鐘，然後在床邊坐幾分鐘，最後再起身下床，讓身體有個循序漸進的過程。
起床後舒展自己的身體
有不少年輕人都是被鬧鐘突然叫醒的，起床後立刻刷牙洗臉進入緊張狀態，這會導致疲憊感一直跟隨著自己，即便是早上也難頭腦清晰。
所以大家在早上起床之後，可以嘗試伸展自己的四肢，讓肌肉得到全面舒展，從而改善身體的血液循環，提升肌肉活力，降低自身的疲憊感覺。
養生需要科學的判斷，然後才能得知這種做法是否會奏效，而不是盲目隨波逐流，趨之若鶩。
最後還要提醒各位，在生活中一定要注意自己的飲食，減少油膩食物和高熱量食物的攝入，以免讓肥胖和慢性疾病找上自己，讓壽命大打折扣。
這篇文章對你有幫助嗎?
