男性是女性3倍!專家教4招防熱傷害
國防醫學院教授、三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡表示,男性熱傷害比率高,應與從事建築、營造等工作者多為男性有關,夏秋季艷陽高照,高溫普遍落在35至40度間,戶外工作者體內水分、電解質迅速流失,若沒定期休息、補水,就可能中暑。
他近日收治一名從事吊車工作的45歲患者,吊車內無法遮陽,整天曝曬下來,讓他大小腿抽筋、頭暈,經檢查發現為熱痙攣加熱衰竭,腎功能指數3.8 mg/dl,高出正常值1.2甚多,所幸即時補充電解質後改善。
體感溫度超過41度 應休息
朱柏齡呼籲民眾注意保水、遮陽外,建議室外場地雇主應設置降溫裝置,且增加員工休息、補水時間和次數,如體感溫度超過41度、達橙色燈號時應稍停工休息,以免意外發生。
熱傷害包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、熱衰竭,以及因天氣過熱所致的意外事故。朱柏齡說,民眾夏天因過熱而出現身體不適時,應先分辨症狀,熱衰竭相對輕微,中暑則可能身體高溫超過40度以上,出現神智不清、昏迷等症狀。
油性防曬 恐使汗腺功能變差
預防熱傷害,除了別長期待在大太陽下,遮陽、補水、定期休息為首要,適度補充運動飲料,補充流失的電解質。此外,市售防曬乳多為防曬黑、而非預防吸收熱能,若選擇油性防曬乳,可能使汗腺調節功能變差。
國健署提醒,外出應準備五大裝備,包括寬邊帽、太陽眼鏡、透氣衣物、防曬乳與水瓶,避開上午10點至下午2點炎熱時段外出,並隨時關心中央氣象局高溫預報,以降低熱浪危害。
市售防曬產品種類繁多,如何挑選?國健署社區健康組科長曾伯昌說明,計畫戶外活動,宜在出門前30分鐘使用防水、防曬係數SPF30以上,且效果在兩三顆星以上者,每2小時補充一次。
許多人可能不知道,防曬衣、遮陽傘效果有國家標準。曾伯昌表示,市售防曬衣、遮陽傘等產品如宣稱防紫外線,應符合經濟部標準檢驗局「防日光紫外線織物性能評估」標準。至於涼感衣、冰涼巾,可查看「q max」,也就是織物涼感性能指標,數字愈高,愈容易達到瞬間涼感。
戶外防熱傷害
1.遮陽、定期休息:戶外工作者,勿長時間曝曬陽光下、避開上午10點至下午2點炎熱時段外出,並定期休息。
2.水、運動飲料:適時補充水分、運動飲料,來補充體內流失的水分與電解質。
3.防曬乳:防曬乳多為防曬黑、而非預防吸收熱能,挑選上避免油性防曬乳,以免使汗腺功能調節變差。
4.防曬衣、遮陽傘:應選符合「防日光紫外線織物性能評估」標準。
防曬必看四標示
●SPF:防曬係數,防紫外線UVB,數值介於15至50,愈高表示效果愈好,部分產品SPF超過50,以50+或50 plus表示。
●「★」或「PA+」:防紫外線UVA,「★」或「+」愈多,表示效果愈好,「★★★★」或「PA++++」,表示有最好的防曬效果。
●UPF:防曬衣物的防紫外線係數,依經濟部標準檢驗局「防日光紫外線織物性能評估」標準分三級,A(40以上)、B(25-39)、C(15-24),防紫外線防曬衣、遮陽傘應符合上述標準,數字愈高效果好。
●q max:織物涼感性能指標,依經濟部標準檢驗局「織物瞬間涼感性能試驗法」標準,儀器模擬織物接觸人體時,單位面積最大熱量流失值,數字愈高,瞬間涼感效果愈好;部分商品以「織物瞬間涼感驗證規範」中,針織物q max≧0.13單位、梭織物q max≧0.17單位,作為涼感規範。
延伸閱讀
同類文章
生這些病別亂吃水果! 一張表看懂「疾病對應忌食」清單
無機棉花含毒傷身?毒物專家:購買三大要領避開有毒棉花
職場太潮濕...勞工沒精神、咳不停 勞安所這招有效
冷空氣襲台早晚溫差大 醫:過敏者、長者注意事項
茄紅素抗老又防癌!營養師建議一事更易被身體吸收
沒壓力不一定健康 研究:適度有助認知
阿茲海默症新藥試驗成功 為何卻讓公司股票大跌?
你每天都在吃塑膠微粒?茶包、食鹽竟都有!醫師憂:恐滲入淋巴循環或大腦
每天洗澡反而不利健康? 專家說法顛覆你的觀念
魚刺卡喉、誤吞棗核…別再喝醋、吞飯!專家建議正確處置方法
維生素D可對抗病毒細菌 日常4招有效攝取
你打了嗎?醫師列7大成人所需疫苗備足完整抵抗力
原來「油」這麼一回事 搞懂食用油的製程,從此安心用油!
肌肉量少也會影響心臟?研究:心臟病風險多81%
喉嚨癢咳不停,吃枇杷有用嗎? 中醫警告「4種情況」淺嚐即止
「癌症只是數字遊戲」得癌的機率很大程度取決於一事
你都幾點才睡? 神經科醫揭「愛熬夜下場」恐從內傷到外
「等死了再睡」不再成立 你該知道的長壽最佳睡眠時間
從補營養到救命 牛全身都是寶
大年初三別傻傻睏到飽 專家教你聰明開運
初三「赤狗日」防疫 還睡眠債好時機
初二回娘家禁忌別踩 民俗專家:兩撇步招好運
預防失智症趁早!21種全球認證降低罹患風險方法
大年初一「5大禁忌」不要犯 趨吉避凶招好運
初一走春怎麼做可招財運? 專家:穿大地色系衣服、往這個方向行走!
為什麼老人會有「老人味」?簡單3招改善異味
家有毛小孩請注意! 營養師提點寵物的飲食大忌
下面好像有點濕濕的 那些難以啟齒的漏尿困擾
健康「乳」妳所願!醫:遠離乳癌靠「三及早」!
每逢佳節胖三斤?營養師傳授5招,讓你過年享受美食身材不失控
猜你喜歡
辣媽網紅PO哺乳照遭批暴露 國健署、醫師說話了
生這些病別亂吃水果! 一張表看懂「疾病對應忌食」清單
胸悶、胸痛是心肌梗塞,還是肺炎?
檢出首例含萊劑肉品超標 台中市府開罰
酒精棉片消毒針頭讓學生共用 醫師直呼:不該發生的錯誤!恐傳播這些病毒
美牛剛被驗出含萊劑 食藥署火速宣布「美豬都沒萊劑」
本島傳牛結節疹? 桃園明起針對5800頭牛打疫苗預防
輔大醫院院長王水深/醫院從零到有,規模比照醫學中心 在黃金時間內搶救病人生命及有效治療
痠痛吃肌肉鬆弛劑有效?藥師解析5種常用藥,副作用大不同
名醫與疾病的對話/體重破百直腸科名醫陪兒路跑甩肉20公斤 病患以為看錯醫師
羅瑩雪乳癌病逝享壽70歲 檢察界震驚:4月太令人悲傷
茄紅素抗老又防癌!營養師建議一事更易被身體吸收
黃元德的養生秘訣/早餐黑咖啡 每日三蔬果
病人把命託給你,怎能不給他電話?陳晉興沒外科醫師架子,陳文茜陳佩琪肺癌都找他
史上首次!食藥署砸千萬搶奎寧失策 免費配送藥局銷庫存
醫院管理心法 許惠恒公開6張處方箋
熟年如何安居/馬桶旁裝扶手 浴室鋪防滑墊
導管置換主動脈瓣膜 健保有條件全額給付
我的經驗/得腦瘤22年切除又復發 做好三件事至今無恙
限水抗旱用電也得注意 5個小叮嚀保你安全
醫病平台/一盒被退回的鳳梨酥:怪胎與自閉症的兩種文化
熟年如何安居/住女兒新屋 老公寓出租
時隔半年再傳變色 化痰藥強生牧舒爾顆粒下架5萬包
善款扶助對象人數出爐!發現金、教育扶助採個人信託
太魯閣號出軌/暖心醫護消…穿白袍衝入隧道 安撫嚇哭幼兒
3種老人常用藥 服用不當反危險
孝子揹父母下樓就醫 辛苦熬了近十年
健保給付制度 將出現2大變革
志玲姊姊無私的愛,可以由小孩到大人
「親人的離開真的很痛」送走爸爸弟弟妹妹,吳念真:絕對別叫憂鬱症患者快樂一點
好市多蘋果連三周出包!兩萬多公斤遭退運銷毀