耶魯大學和牛津大學研究：運動比金錢更能帶給你快樂
根據外媒Business Insider報導，該項刊在期刊《柳葉刀》的研究中，科學家收集超過120萬名美國人的身體活動和心理情緒的數據資料。
這些受試者被要求回答以下問題：在過去30天內有多少次感到心理不適，而這些不適是否由例如壓力、抑鬱或情緒等問題導致。研究人員還詢問受試者的收入和活動狀況，受試者能從修剪草坪、照顧子女、做家事、舉重、騎自行車和跑步等75種類型的活動選項中進行挑選。
研究人員發現，雖然那些經常規律運動的人一年中有35天感覺心情不佳，而不經常運動的受試者不開心的日子，比起前者平均多出18天。此外，研究人員還發現，經常運動的人的精神狀態，與不經常運動但年收入為25000美金的人的精神狀態一樣好。
然而過度鍛鍊可能有反效果。研究發現，只有在一定時間範圍內，身體活動才能提高心理健康。研究人員建議，每星期進行3至5次的訓練，每次訓練時間持續30至60分鐘能達到最佳效果。但每天鍛鍊3個小時以上的人的心理健康，可能比不運動的人的精神狀況還糟。
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