運動的時候，怎麼判斷自己的運動量多寡？很多人以為流汗流得越多，代表運動量越大，但根據美國有線電視新聞網《CNN》報導，汗水的多少，其實不一定與運動的強度，或是燃燒多少卡路里直接相關。
當你的體溫升高時，你的外分泌汗腺會分泌汗水，接著水份從皮膚上蒸發，有助於降溫。按照上述生理機制，運動量越大，體溫升得越高，汗水自然也會流得更多？事實上，運動時汗流的多少和許多因素有關，包括性別（男性比女性容易出汗）、年齡（年輕人汗流得比老年人多）、基因、氣溫和濕度等。
體重也起了重要的作用。體重較重的人，因為他們的身體會產生更多的熱能，也更容易流比較多汗。此外，身體機能較好的人，運動的時候更容易流汗。研究指出，隨著身體機能的提升，體溫的調節機制也會更有效率，讓身體更快降溫以便進行更多活動。
經過大汗淋漓的運動後，若是發現體重變輕也別高興太早，這只是體內水份流失的結果，當你重新補充水分的同時，體重也回到原本的水準，自然也不意味這是燃燒大量卡路里的成效。
反過來說，流汗流得少，並不代表運動量不足，或是沒有燃燒足夠的卡路里。這可能跟你在冷氣房、風扇旁，或在有風的天氣運動有關。或者，你可能本來就不太流汗。
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