親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

視力問題從40歲開始出現 這10種護眼食物你吃了嗎?

2019-03-25 11:21元氣網 健康傳媒

根據美國驗光協會(American Optometric Association...
根據美國驗光協會(American Optometric Association)說明,成年人多從40歲開始出現視力問題,可能來自健康狀況的影響,例如高血壓、糖尿病、黃斑部病變、青光眼等家族史,或是藥物含有抗組織胺。 圖/ingimage
【健康傳媒 編譯組/外電報導】

根據美國芝加哥大學最近1項研究,人們會因年齡增長使至少1種感官功能退化。專家警告,當有任一感官開始退化,例如視力,即可能增加失智症風險。

加州大學洛杉磯分校(UCLA)長壽中心主任,同時也是《心靈健康報告》(The Mind Health Report)的作者Gary Small博士指出,由於醫療的進步人類壽命比以前更長,而這些延長的年齡,可能會帶來感官衰退。許多老年人的視力、聽覺、嗅覺、觸覺和味覺都在減退,除了影響生活品質外,還有認知能力下降的風險,少了感官功能刺激,思想也會較不活躍。

根據美國驗光協會(American Optometric Association)說明,成年人多從40歲開始出現視力問題,可能來自健康狀況的影響,例如高血壓、糖尿病、黃斑部病變、青光眼等家族史,或是藥物含有抗組織胺。因此,可以從平日的3餐飲食中加入以下10種保護視力健康的食物。

1. 鮪魚:

富含Omega-3脂肪酸的魚類,常吃鮪魚和鮭魚的人,較不易有視力相關疾病。

2. 藍莓:

藍莓中的花青素是有效抗氧化劑,提供多重視力保護,甚至可改善青光眼患者的視力。

3. 黑巧克力:

在2018年《眼科學紀要》(JAMA Ophthalmology)中指出,成年人在吃了1塊黑巧克力的2小時後,視力狀況更好。其中含有黃酮類化合物,有助於改善青光眼並降低患黃斑部病變的風險。

4. 菠菜:

綠葉蔬菜中含有2種強效抗氧化劑,葉黃素和玉米黃素,保護眼睛免於受到光線的傷害。其中葉黃素擅長過濾掉電腦或手機上的藍光。

5. 蛋:

蛋黃富含維生素D,而其中含有葉黃素和玉米黃素這2大抗氧化劑,都屬脂溶性,因此用油煎過的蛋更容易被人體吸收。

6. 生蠔:

與牡蠣雷同,這些貝類富含礦物質鋅,可幫助維生素A產生黑色素,曾有研究認為,缺乏鋅可能導致夜間視力不佳。

7. 熱茶:

《英國眼科雜誌》(British Journal of Ophthalmology)的研究發現,每天喝熱茶的人可降低74%青光眼風險。

8. 柳橙:

柑橘類的水果富含維生素C,有助防止自由基對眼睛的傷害,還可以補充膠原蛋白,提供角膜所需。在1項針對49歲以上成年人的研究中發現,相較不吃水果的人,黃斑部變病的風險低了51%。

9. 葵花籽:

西班牙研究指出,每天吃2盎司葵花籽可獲得維生素E,降低白內障風險。

10. 胡蘿蔔:

胡蘿蔔含有β-胡蘿蔔素,是1種抗氧化劑,在體內會轉化為維生素A,對視力而言非常重要。

★本文經《健康傳媒》授權刊登,原文刊載於此

★關心健康生活大小事,點此進入【健康傳媒】

抗氧化劑
維生素A
胡蘿蔔素
花青素
維生素D

NOW健康

健康數位內容第一品牌!《NOW健康》提供全方位醫療保健新知,適用於0到100歲以上。基因與生俱來,體質後天翻轉;打造長壽體質,就從《NOW健康》開始。
官網: https://healthmedia.com.tw/
粉絲專頁:https://www.facebook.com/healthmedia.news
NOW健康YouTube頻道,更多影音點此進入!

延伸閱讀

同類文章

熱傷害嚴重恐致命!牢記「3要訣」守護健康

其實馬桶沒有想像中那麼髒 微生物學家告訴你為什麼

有辦法預測流感下一次大流行是何時嗎?專家這麼說

哪些蔬菜洗時一定要浸泡?不想把農藥吃下肚,台大農化系教授解析16種蔬菜正確洗法

一個吻就能交換8千萬隻細菌?身上的微生物如何影響性生活

徵收肥胖稅真能有效降低肥胖問題嗎?科學證據會說話

健康醫點靈/醫:健康管理比健檢更重要

除了吃藥控制之外 科學證實11個方法可以降血壓

設鬧鐘起床卻未定時睡覺?神經科學家的12項健康睡眠守則

胡蘿蔔吃太多會導致維生素A中毒? 是真的嗎

不曾被列在致命名單中 卻是有史以來在同一時間內殺死最多人的疾病

急診就醫3重點 醫病溝通更順暢!

睡眠規律好處多 成人應睡足7-9小時

年紀漸長睡眠需求較少是迷思 神經科學家教你提升睡眠品質

皮膚吸收的毒比吃更難代謝?教授破解「經皮毒」迷思

黴菌會跑進身體發芽! 家中4處最易暗藏致命危機

水腫、痰多…大雨狂下濕氣太重?看身體10大訊號自我檢測

維持專注,學習能力卻變差?研究建議做這件事能改善

梅雨來襲!當心這5種「梅雨病」攻擊你身體的4個部位

金門出現「粉紅池塘」 專家推測可能和這抗氧化劑有關

為什麼嗅覺異常會喪命?跟這3原因脫離不了關係

拉直?變捲? 一起認識燙髮劑的原理

鋁鍋真的對人體不好嗎?中醫師解析

網傳蜂蜜加熱恐致毒 食藥署闢謠:只會變苦

芒果熱量很高?專家:你錯了!芒果助消化且熱量不易囤積

台師大研究:球類選手運動前喝黑咖啡 可提升體能表現

氣炸鍋真的好神?營養師破解暗藏4大健康隱憂!

不沾鍋塗層有毒嗎?教授:鐵氟龍和日常生活密不可分

皮膚藥膏還在「一條通」擦嗎?小心愈擦愈癢

用香水可以遮蓋異味? 3迷思5購用叮嚀.讓您正確享受香氣

猜你喜歡

川普:美國終止與WHO的關係 並取消對香港的特殊待遇

交通部拍板 暑假19歲以下學生遊樂園無限次免入園費

癌症四期友想吃「停產泡麵」苦尋不到 味丹董事長一舉動逼哭大家

口罩不光是彩色 冰雪奇緣變形金剛都要來了

除了吃藥控制之外 科學證實11個方法可以降血壓

白人警察執法不當引公憤!美國準備出動憲兵 鎮壓暴力示威

「午餐有老鼠全屍!」龍井國中學生驚聲尖叫 3人不適

哪些蔬菜洗時一定要浸泡?不想把農藥吃下肚,台大農化系教授解析16種蔬菜正確洗法

63歲小亮哥疑失智!老婆林姿佑還原真相

通姦除罪 呂秋遠:不代表外遇無責任、配偶可求償

影/美國白人下跪求黑人寬恕 暖心場面近10萬次分享

恭喜!顏清標換肝今天出院 父子術後醒來都先問對方情況

9個月前算出全球陷危機!印度神童再預言:今年底災難更慘烈

男子持美工刀隨機傷人 北市男子遭刀傷強硬提告

新北今年首場海葬 她百歲出海創先行者最高齡紀錄

三倍券最小面額200元讓小店家好苦惱 經濟部教這招破解

影/味丹7個半小時趕製 復刻12碗停產泡麵圓癌末女心願

其實馬桶沒有想像中那麼髒 微生物學家告訴你為什麼

醫院團體績效獎金發出22億元 但醫院院內感染無法領取

川普對中國祭出4大反制措施 美議員反應一次看

菸害防制法草案出爐 抽菸年齡改至20歲 全面禁賣類菸品

「天和鮮物」創辦人劉天和旅行途中心臟不適驟逝 粉絲團發文:來不及道別

隱翅蟲出沒!千萬別用手拍打小心噴毒液

比照鈔票規格!三倍券防偽七大特色出爐

健美/從不愛運動變達人 黃苡萱瘦24公斤盼圓國手夢

浴室長黴菌,貼保鮮膜、用牙刷清哪一個有效?日本清潔專家的3招聰明打掃法

看各國! 日、中、韓皆無通姦罪 印度2018年也宣告違憲

6縣市高溫特報!水分補充不足很危險,當心這7種熱出來的病

一堆人做錯! 你可能也中了藥品保存的3大地雷

類菸品定義不明恐成法律漏空 董氏:連電子煙也禁不了

56家通過 衛福部公布首波獲品質認證醫美診所

商品推薦

贊助廣告

留言