親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

李安:孝順是個過時的觀念,我從不教孩子孝順,只教他愛

睡覺有這4種習慣的女生 保證妳「越睡越醜」

2019-02-19 23:38聯合報 記者劉小川╱即時報導

睡覺是人生中最重要的事情,也是花費時間最長的事情之一,但睡覺時,有很多壞習慣,卻能讓我們越睡越醜,實在很可怕。

想要睡覺不變醜,下列4件事情一定要特別注意!

用嘴巴呼吸不僅會引起牙齒的咬合不正,唇部構造會變形。圖/摘自 pexels
用嘴巴呼吸不僅會引起牙齒的咬合不正,唇部構造會變形。圖/摘自 pexels

1.用嘴巴呼吸

我們的呼吸方式分為三種:鼻子呼吸、口鼻呼吸、嘴巴呼吸,其實正確的呼吸方式應該是「鼻呼吸」,但鼻腔進入的空氣不足時,我們會自發性用嘴巴來吸入空氣。

長期用嘴巴呼吸,不僅會引起牙齒的咬合不正,唇部構造會變形。許多人張嘴呼吸的原因,通常是因為鼻腔的呼吸不順暢,或有鼻子過敏的人,長期鼻塞導致,如果問題嚴重的話,一定要去找醫師諮詢。

有些女生抱持著「偶爾一次不卸妝,也沒關係」的僥倖心態偷懶。圖/摘自 pexels
有些女生抱持著「偶爾一次不卸妝,也沒關係」的僥倖心態偷懶。圖/摘自 pexels

2.帶妝睡覺

卸妝的重要性強調很多遍,但難免還有些女生,可能還抱持著「偶爾一次不卸妝,也沒關係」的僥倖心態偷懶。

臉上殘留的化妝品,很容易堵塞毛孔,引發毛孔發炎的症狀,不僅粉刺、痘痘,分分鐘找上門,還會導致毛孔粗大,加速皮膚老化。所以無論多疲累、多睏,都一定要卸妝。

「枕頭高度不合適,導致頸椎疾病」。圖/摘自 pexels
「枕頭高度不合適,導致頸椎疾病」。圖/摘自 pexels

3.枕頭過高

正確的枕頭高度應是躺平後,枕頭有一個拳頭高度,大概是8~10公分。大家應該有聽過「枕頭高度不合適,導致頸椎疾病」的說法,其實這只是可能會導致頸椎疾病的因素之一。

但它的確會導致我們變醜。頸椎正常的情況下,如果枕頭過高,就會產生頸椎反弓。脊椎的變化導致頸部肌肉變形和軟組織水腫變大,形成突起的硬包塊。

除工作上難以避免外,還是勸大家早點睡覺啦!圖/摘自 pexels
除工作上難以避免外,還是勸大家早點睡覺啦!圖/摘自 pexels

4.熬夜成癮

每次寫到壞習慣時,我們都一定會提到熬夜,因為熬夜會讓人上癮!除了工作外,大多數人通常熬夜的理由都是電視劇、小說、遊戲、手機,這些東西是熬夜的最大殺手。

熬夜會導致內分泌和神經系統失調,使得皮膚變得乾燥、失去彈性、暗沈,甚至還可能會出現暗瘡、粉刺、痘痘等等。

偶爾熬夜還可以使用護膚產品來補救,但長期下來,就算是大羅神仙,也難救。所以說,早睡是您最省錢的護膚產品。

熬夜會導致內分泌和神經系統失調。圖/摘自 pexels
熬夜會導致內分泌和神經系統失調。圖/摘自 pexels

況且,熬夜會導致身體的免疫力下降,誘發更多的身體狀況,例如頭暈、掉髮、月事不順,嚴重的話更會引發神經衰弱、猝死的可能性。熬夜的危害,除工作上難以避免外,還是勸大家早點睡覺啦!

熬夜
神經衰弱
鼻子過敏
皮膚老化
鼻塞

延伸閱讀

同類文章

及早使用助聽器 有助降低失智、憂鬱風險

幸福指數低且易感到焦慮 這個歲數是人生最不快樂年紀

空氣汙染微粒 恐增罹患腦癌機率

咖啡有益腸道菌群健康 每天這樣喝可望降低慢性病風險

65歲後應該增加攝取蛋白質嗎?保護肌肉量可以這麼做

牙痛可能是內臟警訊?一圖看懂牙齒對應的身體器官

胰島素是糖友救命武器 研發幕後功臣之一是狗

搭機喝什麼可緩解不適?營養師推這飲料很有益

研究發現每天睡眠時間不足這時數 可能增加早死風險

午睡起來是神清氣爽還是頭昏腦脹?專家教你午睡技巧

除了麥痛還要固勇:強化大腿肌肉 關節炎好一半

網傳綠豆粉敷臉可治痘 當心感染爛臉

吃冷飯真的能降血糖 但專家不建議這麼做

用毛巾搓臉很NG!洗臉最容易犯的5個錯

如何精確定位健康的維他命D水平?哈佛學者分析

呼吸太淺小心短命!一招測你的呼吸是不是太淺

睡眠其實是幫助「洗腦」 科學家發現大腦如何清除毒素

燙傷口訣…為何變泡妞心法?衛教專家搞砸一件事

肝臟自我檢測:出現「3多2痛」代表肝可能出問題

立冬養生怎麼做?專家教從飲食、起居等4方面著手

早晨第一杯水不刷牙漱口直接喝 會影響健康嗎?

堅果吃太少 竟也名列心血管疾病12大元兇之一

肺部也會累積脂肪?研究顯示體重過重也會傷害肺部

水垢會致腎結石嗎?毒物科醫:不,但會有這負面影響

用紅外線燈舒緩肩頸痠痛 會曬黑嗎?

不只容易引發高血壓 高鹽飲食還可能造成認知功能下降

高血壓患者停藥後一切正常 就可以不再吃藥了嗎?

咳嗽時,哪些水果可以吃哪些不可以?

秋冬之際血糖易失控 營養師:氣溫、飲食為2大主因

台灣自來水質其實很好!專家教面對添加物的自保之道

商品推薦

贊助廣告

留言