快訊

院長talk/把病看好只是基本!余忠仁提升醫療量能,讓醫院成守護民眾健康的護國神山

最新文章

more

大家都在看

more

疾病百科

more

我要投稿

內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信:

udn/ 元氣網/ 焦點/ 健康知識+

睡覺有這4種習慣的女生 保證妳「越睡越醜」

「枕頭高度不合適,導致頸椎疾病」。圖/摘自 pexels
「枕頭高度不合適,導致頸椎疾病」。圖/摘自 pexels

睡覺是人生中最重要的事情,也是花費時間最長的事情之一,但睡覺時,有很多壞習慣,卻能讓我們越睡越醜,實在很可怕。

想要睡覺不變醜,下列4件事情一定要特別注意!

用嘴巴呼吸不僅會引起牙齒的咬合不正,唇部構造會變形。圖/摘自 pexels
用嘴巴呼吸不僅會引起牙齒的咬合不正,唇部構造會變形。圖/摘自 pexels

1.用嘴巴呼吸

我們的呼吸方式分為三種:鼻子呼吸、口鼻呼吸、嘴巴呼吸,其實正確的呼吸方式應該是「鼻呼吸」,但鼻腔進入的空氣不足時,我們會自發性用嘴巴來吸入空氣。

長期用嘴巴呼吸,不僅會引起牙齒的咬合不正,唇部構造會變形。許多人張嘴呼吸的原因,通常是因為鼻腔的呼吸不順暢,或有鼻子過敏的人,長期鼻塞導致,如果問題嚴重的話,一定要去找醫師諮詢。

有些女生抱持著「偶爾一次不卸妝,也沒關係」的僥倖心態偷懶。圖/摘自 pexels
有些女生抱持著「偶爾一次不卸妝,也沒關係」的僥倖心態偷懶。圖/摘自 pexels

2.帶妝睡覺

卸妝的重要性強調很多遍,但難免還有些女生,可能還抱持著「偶爾一次不卸妝,也沒關係」的僥倖心態偷懶。

臉上殘留的化妝品,很容易堵塞毛孔,引發毛孔發炎的症狀,不僅粉刺、痘痘,分分鐘找上門,還會導致毛孔粗大,加速皮膚老化。所以無論多疲累、多睏,都一定要卸妝。

3.枕頭過高

正確的枕頭高度應是躺平後,枕頭有一個拳頭高度,大概是8~10公分。大家應該有聽過「枕頭高度不合適,導致頸椎疾病」的說法,其實這只是可能會導致頸椎疾病的因素之一。

但它的確會導致我們變醜。頸椎正常的情況下,如果枕頭過高,就會產生頸椎反弓。脊椎的變化導致頸部肌肉變形和軟組織水腫變大,形成突起的硬包塊。

除工作上難以避免外,還是勸大家早點睡覺啦!圖/摘自 pexels
除工作上難以避免外,還是勸大家早點睡覺啦!圖/摘自 pexels

4.熬夜成癮

每次寫到壞習慣時,我們都一定會提到熬夜,因為熬夜會讓人上癮!除了工作外,大多數人通常熬夜的理由都是電視劇、小說、遊戲、手機,這些東西是熬夜的最大殺手。

熬夜會導致內分泌和神經系統失調,使得皮膚變得乾燥、失去彈性、暗沈,甚至還可能會出現暗瘡、粉刺、痘痘等等。

偶爾熬夜還可以使用護膚產品來補救,但長期下來,就算是大羅神仙,也難救。所以說,早睡是您最省錢的護膚產品。

熬夜會導致內分泌和神經系統失調。圖/摘自 pexels
熬夜會導致內分泌和神經系統失調。圖/摘自 pexels

況且,熬夜會導致身體的免疫力下降,誘發更多的身體狀況,例如頭暈、掉髮、月事不順,嚴重的話更會引發神經衰弱、猝死的可能性。熬夜的危害,除工作上難以避免外,還是勸大家早點睡覺啦!

熬夜 神經衰弱 鼻子過敏 皮膚老化 鼻塞

這篇文章對你有幫助嗎?

課程推薦

延伸閱讀

猜你喜歡

贊助廣告

商品推薦

猜你更喜歡