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關鍵數字/鈣1000毫克

【聯合報╱整理記者陳惠惠】

要「顧骨本」,除了適度運動、曬太陽,還要攝取足夠鈣質,成人每日建議攝取1000毫克鈣質。

牛奶、起司、小魚乾、吻仔魚及豆製品等,都是富含鈣質食物,每天2杯奶(每杯240cc),就約有500毫克鈣。怕胖的人,可選擇低脂或脫脂奶。

諮詢/馬偕醫院營養師林佩蓁

鈣質 起司 豆製品

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