關鍵數字／鈣1000毫克

【聯合報╱整理記者陳惠惠】

要「顧骨本」，除了適度運動、曬太陽，還要攝取足夠鈣質，成人每日建議攝取1000毫克鈣質。

牛奶、起司、小魚乾、吻仔魚及豆製品等，都是富含鈣質食物，每天2杯奶（每杯240cc），就約有500毫克鈣。怕胖的人，可選擇低脂或脫脂奶。

諮詢／馬偕醫院營養師林佩蓁

鈣質 起司 豆製品

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