親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

你未老先衰嗎?「身體年齡計算器」1分鐘算出實際年齡

2018-05-25 11:43元氣網 綜合報導

許多現代人未老先衰。歐新社
許多現代人未老先衰。歐新社
現代人飲食和生活習慣欠佳,身體器官的年齡常常大於實際歲數,人民日報分享了一組「身體年齡計算器」,首先寫下自己的年紀,再根據各問題做加減法,就能判斷身體是不是太老了。

1.大腦測試

以7為間隔,從100向後倒數,(100減7,得出數字再減7,以此類推直到歸零)

標準:40歲以下的人,花的時間不應超過20秒;40~60歲的人,花的時間不應超過40秒,如果你的時間少於上面的數字,那麼身體年齡減2歲,超出則加2歲。

圖/ingimage
圖/ingimage

2.皮膚測試

手掌平放於桌面,用力捏一下手背上的皮膚,保持一分鐘後放開,觀察一下皮膚要多久會恢復正常的顏色。

標準:如果耗時不超過1秒,身體年齡減3歲;花1~2秒則持平;花3~4秒則加1歲;花5~10秒加2歲;11~30秒加3歲。

3.肌肉測試

單腳站立,另一隻腿在膝蓋處彎向臀部,雙手按在臀部,閉上眼睛,計算一下多久身體失去平衡。

標準:如果能保持1分鐘減4歲;保持30秒減2歲;只能堅持幾秒加3歲。

記者蔣繼平/攝影
記者蔣繼平/攝影

4.眼睛測試

將尺的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨,手拿一份報紙慢慢沿尺向眼睛移動,當報紙的字變模糊時,讓旁邊的人讀一下尺上的刻度。

標準:如果距離小於15公分,年齡持平;16~30公分身體年齡加1歲;31~60公分加2歲;60~90公分加3歲;超過90公分加4歲。

5.肺部測試

拿一個氣球和一把30公分的尺,深呼吸後把氣吹進氣球,用尺量氣球的寬度。

標準:11公分以下加5歲;11~14公分加3歲;14~18公分加1歲;超過18公分減3歲。

記者王昭月/攝影
記者王昭月/攝影

6.聽力測試

選擇常聽的電台,將音量調到平常的四分之一。

標準:如果聽不清楚加5歲;如果只能聽清楚背景音樂或個別字句,加3歲;基本聽懂電台內容加1歲;完全沒障礙減2歲。

7.牙齒測試

檢視口臭和牙齦流血。

標準:牙齦出血加4歲;口臭加1歲。

圖片來源/123RF
圖片來源/123RF

8.心臟測試

測量最大臀圍和最小腰圍,然後計算最小腰圍和最大臀圍比。

標準:比值小於0.7減1歲;介於0.85~1之間加3歲;超過1加5歲。

有氧運動有益身體健康。 本報資料照片
有氧運動有益身體健康。 本報資料照片

如果你測量的數值超過實際年齡,該怎麼辦?

如果你測量的數值超過實際年齡,該怎麼辦?製圖/黃琬淑
如果你測量的數值超過實際年齡,該怎麼辦?製圖/黃琬淑

1.大腦

每天30分鐘的游泳、競走等有氧運動,能使大腦受益,並增加心臟功能和促進血液循環。

2.皮膚

限制光照可預防皮膚曬黑晒傷,盡量戒菸,因香菸裡的焦油會增加皮膚對光的敏感性,增加晒傷風險。

3.肌肉

每天訓練單腿站立的保持時間,可增強肌肉力量,減少摔倒機率。

4.眼睛

戒菸、平衡飲食可保護眼睛,並且準備一副防紫外線的太陽眼鏡,可降低白內障和視網膜黃斑病變的風險。

5.肺

多餘脂肪會阻礙肺部肌肉收縮,所以建議減肥,可憎加肺活量,另外每天可做3~4次深呼吸。

6.聽力

聽音樂不要超過1小時,音量最好控制在60%以下。

7.牙齒

每年固定看兩次牙醫,半年洗一次牙,每天刷牙兩次,每次至少2分鐘,並且用牙線清潔。

8.心臟

均衡飲食、規律運動可保護心臟、減少體內脂肪累積。

皮膚
深呼吸
大腦
有氧運動

延伸閱讀

同類文章

高溫、停電、缺水…小心熱傷害!國健署教3大自保策略:這時間避免外出

「紅外線治療器」對痠痛有沒有幫助? 醫:5個眉角要注意,六大族群不適用

好朋友生理期會同時來?流傳已久的都市傳說揭密

初期感冒可食療 營養師教3類型感冒自療法

刮痧可以排毒又提升免疫力?真的有那麼神奇嗎?

外出用山泉水洗手,竟吃下寄生蟲!專家提醒使用山泉水這動作沒做小心染病

就醫不可不知潛規則!蒼藍鴿醫師:診間沒主動提這13點,恐變「流水式看病」

遠端工作焦慮症 女性比男性更嚴重

地震時在浴室怎麼辦?消防署教你在不同場合應變

減肥肚子餓就是在消耗熱量? 「6條NG觀念」超多人都有

生這些病別亂吃水果! 一張表看懂「疾病對應忌食」清單

無機棉花含毒傷身?毒物專家:購買三大要領避開有毒棉花

職場太潮濕...勞工沒精神、咳不停 勞安所這招有效

冷空氣襲台早晚溫差大 醫:過敏者、長者注意事項

茄紅素抗老又防癌!營養師建議一事更易被身體吸收

沒壓力不一定健康 研究:適度有助認知

阿茲海默症新藥試驗成功 為何卻讓公司股票大跌?

你每天都在吃塑膠微粒?茶包、食鹽竟都有!醫師憂:恐滲入淋巴循環或大腦

每天洗澡反而不利健康? 專家說法顛覆你的觀念

魚刺卡喉、誤吞棗核…別再喝醋、吞飯!專家建議正確處置方法

維生素D可對抗病毒細菌 日常4招有效攝取

你打了嗎?醫師列7大成人所需疫苗備足完整抵抗力

原來「油」這麼一回事 搞懂食用油的製程,從此安心用油!

肌肉量少也會影響心臟?研究:心臟病風險多81%

喉嚨癢咳不停,吃枇杷有用嗎? 中醫警告「4種情況」淺嚐即止

「癌症只是數字遊戲」得癌的機率很大程度取決於一事

你都幾點才睡? 神經科醫揭「愛熬夜下場」恐從內傷到外

「等死了再睡」不再成立 你該知道的長壽最佳睡眠時間

從補營養到救命 牛全身都是寶

大年初三別傻傻睏到飽 專家教你聰明開運

猜你喜歡

阿扁躺病床變電線人 陳致中透露父親症狀

疫情再爆發!醫師籲抗疫「奇」招食出自我防護力

糖友易併發心肌梗塞,了解糖化血色素很重要嗎?

UC2比葡萄糖胺厲害2倍? 運動權威醫師:還需4大配方才加倍靈活關鍵

高溫、停電、缺水…小心熱傷害!國健署教3大自保策略:這時間避免外出

萬芳醫院院長陳作孝/多站在病患角度思考 提供有溫度醫療

名醫與疾病的對話/膝關節清創,對麻醉不良反應 心外名醫吐血休克險死

「綠的抗菌洗手乳」生菌超標?廠商下架銷毀、加強送驗

初期感冒可食療 營養師教3類型感冒自療法

老伴、長女、么兒相繼離開…失智母卻不悲傷!有時候,忘了也很好!

別讓樓梯成為行動障礙!上樓身體前傾 下樓握緊扶手 按摩6穴位更輕鬆

好市多又出包! 美國酪梨重金屬超標 上千公斤退運銷毀

台北榮總神經醫學中心副主任鄭宏志/鄭宏志手術救回癱瘓親弟 畫下母親祈禱畫面登國際期刊

骨肉瘤及時診斷 北榮推諮詢服務

三明治世代的照顧難題/婆婆到日照中心 喪孫心情才好轉

網傳發燒不能吃這些? 專家糾正:問題根本放錯重點!

三明治世代的照顧難題/上班顧父母兩頭忙 盼仿效日本顧老假

國衛院開發鼻噴佐劑 接種疫苗免打針

醫病平台/記憶力一點一點的被拿走,裸露出你原本的樣!失智可以是病也不算是病

葉黃素、魚油都吃錯了?醫師、營養師教你檢視3大關鍵!

氧氣面罩太緊壓破皮 「金惜皮」讓患者不再耳朵痛

穿厚重裝備負壓室揮汗手術6小時 北榮搶救骨肉瘤少女避免截肢

女星懷胎十週寶寶「沒有鼻骨、腸外露」 患愛德華氏症忍痛引產

醫病平台/陪父母做失智檢查,心情好複雜?

九旬翁急性腦中風復健仍可行走 北榮推「五全照護」

疫情便民措施!移工期滿續聘補申請不限一次

陳作孝的養生祕訣/簡單生活沒壓力 習慣斷捨離

醫病平台/女同志病人一定沒有過插入式性行為? 面對多元性別病患,該如何落實性別友善的醫療

好朋友生理期會同時來?流傳已久的都市傳說揭密

植牙有哪些注意事項? 牙醫告訴你6個一定要知道的重點

曾遭家人反彈 創世護理師李幸蓉堅持照顧植物人18年

贊助廣告

留言