親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

自覺活得開心 英研究:死亡風險少兩成

2017-02-26 09:38聯合報 中央社

活得開心真的能長壽,董氏基金會引述「英國醫學期刊」最新研究指出,經常對生活感到愉...
活得開心真的能長壽,董氏基金會引述「英國醫學期刊」最新研究指出,經常對生活感到愉悅者,比起不愉悅者,死亡風險少二成四 。 圖/shutterstock
活得開心真的能長壽,董氏基金會引述「英國醫學期刊」最新研究指出,經常對生活感到愉悅者,比起不愉悅者,死亡風險少二成四 。

該研究針對9365名50歲以上民眾,2002到2006年間進行每兩年一次的問卷調查,問卷題目包括「我享受我做的事」、「我享受陪伴他人」、「回頭看看我的人生,整體來說是開心的」、「我近來感到活力充沛」等,以了解受訪者的生活愉悅度。

研究團隊持續追蹤至2013年,期間1310人死亡,結果顯示,三次問卷中都認為自己生活愉悅的受訪者,比起三次問卷都自認不愉悅者,死亡風險減少24%。

很多人都知道快樂的人較長壽,但什麼樣的快樂才有益身心健康?台灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興認為,真正有益健康和長壽的快樂,應該是日常生活中的「小確幸」,而不是考取好學校、職場位階晉升等費盡千辛萬苦才得到的快樂。

林家興指出,健康者比較會從事讓自己愉悅的活動,自然心情和感受可以維持在比較好的狀態;相反的,憂鬱的人較少從事讓自己愉悅的活動,甚至比較容易從事讓自己沮喪和不開心的活動。

他建議,心情長期不好的人應多做一些讓自己開心的事,像是為自己泡一杯喜歡的茶或咖啡、製作一個祝福朋友的小蛋糕或小卡片、晨間的散步或午後的小睡,久而久之心情就會一點點地好起來。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,享受或者愉悅,常常是很主觀的,同時也有延續性,建議民眾可以想想做什麼事情的時候會讓自己感到愉悅,並且增加做這件事的頻率。

她鼓勵長者,應多從事自己容易達成且會感到愉悅的事情,像是打電話給獨自生活的老朋友,或是擔任社區短時間、沒有太多負擔的志工,增加被需要的感覺外,也增加與鄰居的熟悉及互動感,另外隨著年齡訂定自己可以做到的事情,完成後給予一些小獎勵,像是平常不能吃卻很想吃的東西,就讓自己淺嚐一口。

長壽

同類文章

25歲男潛水險失明 全因氣泡堵塞動脈惹的禍

用洗衣機常犯的10大誤區 小心衣服愈洗愈髒!

覺得壓力大嗎?名醫提供5招「自我暗示放鬆法」

梅雨季濕氣重 5招教你打開身體除濕按鈕

打呼救星?「膠帶封口」就能改善睡眠?

茶籽堂清潔產品是真天然還是假天然?專家完整揭露

沒減肥體重卻變輕?醫:可能是這幾種大病徵兆

睡覺時突然「抖一下」!是生理還是心理作用?

麻醉一瞬間,爸爸卻變植物人...原來都是過敏惹的禍!

5個嘴唇症狀 告訴你身體哪裡出問題了

吸入氧氣有好處而無害?研究揭過量氧氣帶來的問題

食指出現雙重白線,要小心肝硬化!長庚醫師教你看懂:指甲異常和疾病的關聯

誤食強鹼怎麼辦?催吐灌食都NG!

成人兒童若肥胖 增退化性關節炎風險

童年創傷影響腦部 恐成反社會人格

你吃的高纖食品真的健康?美國食管局有動作

每天少量飲酒可預防心臟病?美研究緊急叫停

晨起灌2大杯水防中風和心肌梗塞?教授駁斥說法

睡一半腳抽筋?醫師教你3招緩解疼痛

不鏽鋼吸管有風險?毒物專家教你一招安心用,但別插這3種飲料

保養關節、緩解80%關節痛 最簡單的方法:喝水!

少吃多運動很難?研究發現這樣嚼口香糖也能減肥

慈濟研究:改吃素食能降低慢性病威脅

飯後將碗筷泡水不洗?專家警告恐怖後果

致病缺陷蛋白質怎麼抓 中研院找到品管機制

掉牙不只有口腔問題!中年缺牙2顆以上未來這病風險高23%

電視劇中常見吐血場景…人真的會氣到吐血嗎?

胃腸疾病多 吃這些好油可以養胃

人真的是水做的!一天該喝多少水報你知

怎麼知道身體缺水了?看這些徵兆就知道

猜你喜歡

麻醉有風險/禁食偷嚼檳榔 醫:手術延期

花錢 買得到長壽?

偷窺防毒專家/楊振昌 絕不用3號PVC塑膠容器

偷窺防毒專家/黃瑽寧 食材對孩子會吃飯

憂鬱焦慮的孕婦 小孩氣喘風險高

孕期、產後飲食 可多吃補血食品

高纖少油炸 遠「罹」大腸炎

蔬果+魚油+優格 孩子不氣喘

預防青光眼 謹記「輕食、好睡、緩動」

美研究:紅肉有害心臟

蘋果上了蠟 你敢吃嗎?

抽菸、頻用染髮劑 也會增膀胱癌風險

吃小魚 重金屬含量較少

體內過多重金屬 增阿茲海默症風險

燕窩孕期不能少 呵護孕婦與寶寶

金氏紀錄最長壽阿公:凡事不過度

長壽福氣 讓人人都消受得起

專家打理…養老金做信託 照護專款專用

高齡者無力理財…養老儲蓄 家人也分杯羹

二氧化氯洗菜? 長期恐增氣喘風險

孕婦禁忌飲食 醫師:「淺嚐則止」為原則

60歲以上的你:地中海飲食 顧腦護心

養成5習慣 多活19年

預防過敏應從小打底 寶寶飲食愛注意

多吃玉米、花椰菜 降低一半白內障風險

日常用品常見全氟碳化物 恐傷寶寶智商

寶寶若過敏 恐氣喘久咳專注力低

這兩種家常抗癌菜 你一定吃得起

規律生活、共通社交 長壽之地在榮家

問卷/養老需要準備多少錢? 看看日本93歲老媽媽經驗

問卷/養老需要準備多少錢? 把錢花到一毛不剩再走吧

問卷/養老需要準備多少錢? 你是否想讓自己孩子將來承受照護之苦

日本研究:適量吃肉和乳製品是長壽的秘訣

能否代謝致癌物質MBOCA 三總研究:與基因有關

吸收率超過95%!兩片鮪魚生魚片 甲基汞就超量

奇蹟的5秒瘦腹運動,一天30次增肌燃脂解便秘

贊助廣告

留言