【文、圖／摘自方舟出版《你生病，全是因為「脖子」！》，作者松井孝嘉】
善用「熱毛巾敷療」，有效改善肩膀僵硬，全身不再虛冷
有一個方法可以快速改善脖子的「著涼」，那就是用「熱毛巾」溫暖脖子。
熱毛巾的製作方法非常簡單，將小毛巾沾水後稍微擰乾，用保鮮膜包好。
接著，放進500～600W的微波爐中，加熱1分鐘。再用乾布把加熱過的毛巾包起來就完成了。
要小心，千萬不要被燙傷了。只要養成晚上睡覺前、早上起床時，用熱毛巾溫暖脖子的習慣，不僅脖子的肌肉不會異常，就連「肩膀僵硬」、「全身虛冷」都可以改善。此外，善用市面販售的「溫感貼布」或「暖暖包」也會有效果。
外出時隨身攜帶暖暖包，也是一個方便的辦法
特別是外出的時候，因為沒辦法做熱毛巾，所以不妨隨身攜帶暖暖包，當「脖子感覺到冷」的時候，馬上就可以讓它溫暖起來。
公司也好、餐廳也罷，現在不管去到哪裡，冷氣都開得很強，所以就算是炎熱的夏天，脖子也有可能著涼。
像這種時候，打開就可立即使用的暖暖包就很方便了。
暖暖包的溫度雖然不高，可以使用的時間卻還蠻長的。比起熱毛巾每次都要用微波爐加熱要方便許多。
想用的時候，隨時、隨地都可以使用，建議您不妨隨身攜帶暖暖包。
使用的方法基本上跟熱毛巾一樣。不過，要小心不要發生低溫燙傷。請用布包著，再拿它來溫熱脖子。
什麼都沒有的時候，就用自己的手掌代替吧！兩手平貼在脖子的後面幾分鐘，肯定可以感到脖子慢慢地溫暖起來。
【低溫也會燙傷人嗎？什麼是「低溫燙傷」】
「低溫燙傷」是指皮膚長時間接觸高於體溫的低熱物體所造成的燙傷，主要是電熱毯、熱水袋、暖風機等取暖物品不當使用所造成。
關於《你生病，全是因為「脖子」！》
頸椎症候群醫療權威──松井孝嘉醫生，
30年珍貴臨床經驗，疾聲呼籲：「這10公分絕對不能硬！」
頭痛、暈眩、感冒、乾眼症、視力模糊、失眠、老化、慢性疲勞、
男女更年期障礙、恐慌症、憂鬱症、暴力或想自殺……都可能是脖子引起的！
有以下症狀者務必閱讀本書，深入了你的脖子，翻轉你的多病體質：
．總是頭昏腦脹，跑去醫院檢查，卻又查不出原因
．肩、頸、背痛到不行，去看骨科和復健科，卻說沒有異常
．頭暈目眩好像一直在坐船，去耳鼻喉科檢查卻說沒事
．‧噁心想吐、胃不舒服，去看內科連內視鏡也做了，沒有特殊症狀
．眼睛很容易疲倦，去看眼科，卻說沒有問題
．有慢性發燒的症狀，血液檢查等所有檢查都做了，找不出問題原因
．心悸、喘得厲害，去看心臟和循環系統，也說一切正常……
這些讓醫生束手無策的原因不明症狀，其實問題都出在「脖子」！
這篇文章對你有幫助嗎?
