【文、圖／摘自方舟出版《你生病，全是因為「脖子」！》，作者松井孝嘉】
調整「枕頭」高度 就可以在睡覺時充分消除頸部疲勞
經常有人問我：「怎樣的枕頭對脖子最好？」說句不負責任的話，其實「枕頭」怎樣都無所謂。重點是，它能否代替脖子，幫忙把頭支撐起來？這意味著，枕頭的「高度」才是我們該關心的。雖說高枕無憂，但太高的枕頭其實會造成脖子的負擔。
枕頭太高，會讓脖子肌肉一直處於緊繃的狀態，使氧氣和養分不容易輸送到肌肉。如此一來，就沒辦法趁著睡覺時消除疲勞了。睡眠時間，是讓白天使用過度的脖子得到休息的重要時間。要是睡覺時脖子還在用力，那就不好了。
最近，「低反發枕」、「記憶枕」好像還蠻受到大家歡迎的，低反發就是低反彈的意思。低反發的材質就像人體工學床墊那樣，可以順著你壓它的角度不同而改變形狀。
然而，最大的重點並不是在枕頭上，而在睡覺時，必須採取頭的重量不會落在脖子上的姿勢。
此外，也有因為宣稱「對脖子好」而大賣特賣的枕頭，其實，每個人適合的枕頭都不一樣。不拘硬度、觸感或形狀，選擇自己睡起來舒服的枕頭就對了。
關於《你生病，全是因為「脖子」！》
脖子卡卡，健康拉「頸」報！
頸椎症候群醫療權威──松井孝嘉醫生，
30年珍貴臨床經驗，疾聲呼籲：「這10公分絕對不能硬！」
頭痛、暈眩、感冒、乾眼症、視力模糊、失眠、老化、慢性疲勞、
男女更年期障礙、恐慌症、憂鬱症、暴力或想自殺……都可能是脖子引起的！
有以下症狀者務必閱讀本書，深入了你的脖子，翻轉你的多病體質：
．總是頭昏腦脹，跑去醫院檢查，卻又查不出原因
．肩、頸、背痛到不行，去看骨科和復健科，卻說沒有異常
．頭暈目眩好像一直在坐船，去耳鼻喉科檢查卻說沒事
．‧噁心想吐、胃不舒服，去看內科連內視鏡也做了，沒有特殊症狀
．眼睛很容易疲倦，去看眼科，卻說沒有問題
．有慢性發燒的症狀，血液檢查等所有檢查都做了，找不出問題原因
．心悸、喘得厲害，去看心臟和循環系統，也說一切正常……
這些讓醫生束手無策的原因不明症狀，其實問題都出在「脖子」！
這篇文章對你有幫助嗎?
