【聯合晚報╱呂俊儀】
科技業常被外界戲稱「爆肝產業」，不但工作時間長，還常常壓榨腦力，長期下來要維持健康和身材相當不容易。但在盛群半導體總經理高國棟身上，卻看不出任何爆肝跡象，他數十年身材幾乎從未改變，給大家的印象也都是精神抖擻、臉上常保笑容，親和力十足；他笑說養生法則沒有「大撇步」，就是「簡單、規律」，從重視簡單的飲食習慣與規律的作息做起，就能提升養生C/P值，獲得養生好效果。
高國棟說，家族中有長輩從事中醫，因此他對中醫病理與食療並不陌生，儘管平常對特定食物沒有太過忌口，但除了應酬外，鮮少外食，假日他更喜歡到傳統菜市場選購新鮮食材回家下廚。而且為了健康著想，他家已20餘年不吃味精，也少吃肉，盡量口味清淡。
以早餐為例，高國棟常在晚上睡前，先將蔬果準備好放進冰箱，隔天一早用最短的時間打成一杯綜合蔬果汁，再配上清蒸紅番薯，成了簡單又營養的活力早餐。他還說，竹科人上班時間很長，早餐格外重要，他看到很多年輕人常常為了省事，打包早餐到公司邊吃邊工作，但光去早餐店等候，其實就可以DIY一杯有機果汁，不但省時也兼顧健康。
近年來，有機食品興起，高國棟還因公司員工親戚種植有機番茄，親自掏腰包購買分送給業界好友們，讓大家一起分享健康養生的蔬果。他笑說，這樣不但自己吃了健康，還可以照顧果農，另類貢獻台灣經濟，「利人又利己」。
高國棟的生活作息更是規律健康，他自學生時代已養成早睡早起習慣，每天大約晚上10點就寢，早上4、5點就起床。他說，大家晚間看的政論節目，他都沒看，很生疏。身邊的人也常開玩笑說，高總不只飲食作息很養生，平常不看吵吵鬧鬧的政論節目，精神上也養生。
高科技產業競爭，身為總經理的高國棟，背負公司營運成績壓力，也常透過運動紓壓。高國棟以前曾參加公司內部的太極拳社，早晚採氣、養氣，紓解工作壓力，而健走、打高爾夫、騎單車都是喜愛的運動。
有趣的是，高國棟飲食講求C/P值，運動上也有獨到想法，以單純的爬山或自行車運動來說，高國棟就認為，新竹十八尖山來回走一趟，花不到1個小時，卻得以活絡筋骨，非常值得。多年前單車熱剛興起時，他曾與鄰居共組車隊，沿著新竹17公里海岸線騎到南寮漁港，不但運動健身，還可聯絡感情，看看海景吹吹海風，解放身心。
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