【聯合報／記者張嘉芳／專題報導】
案例1：
60多歲林媽媽收留許多流浪犬，其中有幾隻大型犬，她每次遛狗就是7、8隻，陣容浩大、聲勢驚人。
某日遛狗時，眾狗突然朝不同方向暴衝，林媽媽一下子反應不及，造成旋轉肌腱拉斷，重心不穩跌倒，椎間盤突出宿疾加劇，她進行肌腱縫合手術，復健3個月。
案例2：
50多歲上班族陳先生，家中養了一隻近20公斤的拉不拉多，每天出門遛狗。沒想到，前陣子過馬路時，狗兒突然暴衝，因衝勁太大，雖然陳先生體重80公斤，卻遭狗拖行數公尺。
陳先生當場痛到手抬不起來，肩膀與腰部肌肉拉傷，身體僵硬，返家休養，還是痛到躺在床上起不來，活動困難，後來接受3個月的電療、熱療及肩、頸、腰部的拉筋復健治療，症狀逐漸緩解。
書田診所物理治療中心組長蔡佩玲表示，門診常見許多患者因狗暴衝狂奔，導致肌肉拉傷意外。一旦不小心被狗兒「拖累」，通常有傷口需先包紮、再冰敷，並減少使用受傷部位，如果疼痛症狀持續3天仍未緩解，建議就醫治療。
一般而言，若出現骨骼肌肉問題，需尋求骨科或復健科醫師治療；如果有麻、痛、腫脹等症狀，可至神經內科求診。
除了牽繩遛狗，振興醫院復健醫學部主治醫師陳建成說，許多女性喜歡將小狗抱在懷中，臨床有不少患者因長時間抱狗逛街，造成肩頸及手肘過度用力，肌肉發炎、韌帶疼痛，「像抱小孩，易引起肌腱炎或媽媽手。」
蔡佩玲分析遛狗意外原因，除了牽繩使用不當，鞋子打滑，暖身不足，年紀大導致肌肉關節活動度受限，狗本身太活潑等因素也有關。
她建議，應配合狗的體型及體重，選擇彈性牽繩；遛狗需穿著輕便服裝及防滑鞋；出門遛狗前或平時可做健身操或暖身運動，加強背部與肩膀的肌力訓練，降低突發狀況造成運動傷害。
加強肩部及背部肌肉力量
動作：
1.將牽繩放在身體後方，雙手抓住牽繩兩端。
2.雙手往後伸展，拉繩向中央夾緊。
3.動作持續5秒後放鬆，重複10次。
拉筋運動
增加肌肉彈性及關節活動度
動作：
1.雙手抓住牽繩兩端，伸直、向上舉起。
2.將雙手及頭部往一側傾斜，直到肌肉完全伸展為止，動作持續5秒後放鬆。
3.左右動作各重複10次。
暖身運動
加強肌肉對突發狀況的反應速度
動作：
1.左右腿輪流抬起，呈原地踏步狀。
2.踏步時，雙手自然擺動。
3.踏步過程中，大腿需抬至與腰同高。
4.動作持續1分鐘。
牽繩正確握法
避免肌肉拉傷、跌倒意外
動作：
1.彈性牽繩需配合狗的體重及體型大小。
2.將牽繩握環套入手腕，手反抓牽繩、避免鬆脫。另可使用人體工學握把，增加穩定性。
3.拉著牽繩時，手應緊靠身體，多以肩腰的大肌肉群使力。
■預防遛狗意外
1.勿同時遛太多狗。
2.遛狗，避免接近他狗，以免狗暴衝。
3.使用彈性牽繩，緩衝拉力。
4.手穿牽繩握環，再反抓。
5.手拉牽繩應緊靠身體。
6.著輕便防滑衣鞋遛狗。
7.每次抱狗勿超過30分鐘。
8.事前訓練肌力、拉筋、暖身。
資料來源／書田診所物理治療中心組長蔡佩玲
資料來源／振興醫院復健醫學部醫師陳建成
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