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我的經驗/Hiking hi進健康人生 走進山林甩三高

Hiking hi進健康人生 走進山林甩三高
Hiking hi進健康人生 走進山林甩三高
圖/本報系資料照

「人的衰弱、衰老,從不良於行開始。」「腳是人的第二個心臟」。也有人勸:「年紀大,別登高、走樓梯,傷膝蓋關節。」但退化是早晚與程度之別,與其坐以待壞,不如了解身體的狀況,做適當的運動,厚植老本。

夫妻同行 勤運動存老本

50歲前,忙得像陀螺,匆匆的時間,匆匆的職場,匆匆的媽媽,運動、休閒、放鬆心情,是夢想。50歲時,老公身體有些三高小狀況,遵從醫師囑咐,觀察追蹤,飲食清淡戒菸酒,生活規律少熬夜,早睡早起多運動。

理性的老公說:「健康不單只是身體力行,還要頭腦思考。」於是有計畫的以公園走路散步為起手式,進階為上網尋找短、中、長距離的步道,山中hiking(健走)。感性的人妻,再忙再累也應愛相隨的參與,並做個稱職的戒護與督促者。

還記得第一次山中健行時,來到山腳停車處,抬頭看到峰峰相連成一線,頓時頭昏腳軟氣虛。老公打氣:「第一次,不跟隊沒壓力,就我們倆,慢慢走,不行就休息或下山。」

又喘又癱 登頂享芬多精

於是三步一喘、五步一歇,臉紅如醉酒,汗滴如下雨,心跳如擂鼓,腿沉如千斤,尤其是走在蝸牛殼般迴旋再迴旋,不知何處是盡頭的陡峭「之」字路,心中的「退堂鼓」頻響,但一條龍的老公,渾然忘了先前的慢行互助,興奮的在前面領航,碎石、青苔、積水、爛泥、鬆動的石頭石板、頭上的橫枝枯藤、腳邊的咬人貓(狗),和「越陡越近山頂」,「有光山頂近了」的紅蘿蔔來引誘。

好不容易蹭到山頂,心肺擴張,疲憊至極的我,癱在林蔭下,久久不能言語。終於在大自然的山風、花香、芬多精中回過氣,能站起來凝眸遠眺,山壯視闊,溪流瀑飛,樟香松高,杉綠柏青,野花小草叢生,在入耳的風聲、鳥聲、蝶舞、蟲鳴中,喝著微溫的白開水,嚼著饅頭乾糧時,夫妻倆敞開胸懷,真誠的笑談往事、家事、國事、天下事。

順著體力 體驗走路哲學

世界,還是一樣的世界,昂首闊步或踽踽慢行步道山林中的夫妻倆,雖有安全上的疑慮,但,順著體力計畫,自主支配的自由,日漸減少的煩惱,慢慢的快樂,軟Q的身骨,輕盈的腳步,不藥而癒的三高,讓我們,眼睛不在盲,腳步不在忙,心靈不在茫,永銘心中的是,攜手走過的旅途風景心聲。

書言,「用走路的方式體驗人生,是種心靈經驗,對簡單事物的喜悅,在科技時代裡,人類也許只有憑藉雙腳,才能擁有真正的思考,當我們邁出步伐,在身體的動,靈魂的靜之間,沉澱思緒,將能從孤獨中,體驗『走路』的哲學之趣。」

我的Hiking(健走)裝備

●遮陽防曬運動帽、運動排汗衫褲、外套或袖套、護膝、防曬油、厚襪、運動鞋或登山鞋、登山杖。

●背包裡:水、巧克力或糖果、水果、饅頭、飯糰、粽子、茶葉蛋等簡單午餐,手機、毛巾、輕便雨衣、小刀、打火機、急救藥品。

運動 三高 健走 膝蓋磨損

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