新年健康紅包／力行七分飽 健康輕鬆賺

今年給自己的健康紅包，不是要「增加」什麼，反而是要「減少」。這個減少是要吃得少，過去總覺得自己有良好運動習慣，能吃也不見胖，所以從不忌口。

喜歡在吃到飽餐廳打牙祭，平常也負責收家裡的「菜尾」，早餐要兩人份，午晚餐也得再加一碗飯，年輕時吃得再撐，也能須臾消化；但年過不惑，沒注意到新陳代謝變差，飽足漸漸轉為脹痛，甚且精神變差，卻渾然不覺或許是吃太多引起。

前陣子看到貴報健康版「飲食七分飽，『凍齡』抗老不是夢」報導，描述美國威斯康辛大學觀察猴子的研究實驗，相較吃得少及差的猴子，卻雙眼炯炯有神、毛髮茂密；反觀吃太好又多的猴子則雙眼無神、毛髮稀疏，這才驚覺近年大量掉髮、精神倦怠、外表快速老化，卻一直找也找不出原因，難不成我就是吃太多的猴子！

於是我開始力行「七分飽，身體好，不顯老」規則，每日嚴格控制飲食，沒幾天便發現精神大好，就算不睡午覺，也不像以前一樣會哈欠連連，且餐費減少又省荷包，賺進身心輕鬆，這種健康紅包不但得來全不費工夫，還一舉數得呢！

代謝 凍齡 老化 運動

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