農曆新年剛過，餐桌上難免出現大魚大肉，少了蔬菜纖維，我擔心便祕會再度上身，肛門緊塞住，那便便變硬變小了，總無法像往常順利排出。
初一，我選擇吃素，讓腸胃不會因過年而過量或暴飲暴食，撐大了胃口或難以消化；近二、三年，每逢過年便便很不順時，就喝自泡的下午茶，讓腸蠕動促進排便，若奏效，便便可以排2至3次，似乎不清空腸道誓不休矣。
有時又會很遲鈍無任何反應，只好蹲坐馬桶，依循醫師建議「放輕鬆」冥想。一開始聽見醫師建議還不太能理解，後來想到有些人排便不正常或便祕，會想盡辦法灌腸、吃瀉藥，可見便便不順暢的人生會變得多無奈。
半信半疑下，我姑且一試醫師的建議，不吃解便藥，僅放輕鬆用腹式呼吸法，將注意力集中在肛門，沒想到第一次就奏效。
心裡開始些許相信「用意念真的能解便祕之苦」，爾後，每逢遇上便祕，都試著用這種方法排便，另外，解便後我還會用棉花棒，沾些許凡士林輕擦肛門口，讓稍早的緊繃感減緩一些。
喜歡過年的氛圍卻不喜歡年節飲食方式，只有與這便祕的懊惱和平共處，過去這類假期性的便祕總是無法消失，必須秉持著忍一忍就過了的想法，如今在用「對」了方法後，也能夠身心舒暢。
這篇文章對你有幫助嗎?
