用呼吸甩老毛病／練習呼吸 有什麼好處？

【摘自《好好呼吸，甩掉老毛病！》，郭育祥 著，時報出版】

呼吸練習雖然是隨興的，但還是有個基本的 yes／no 守則。

會影響呼吸的因素眾多，環境的改變、不預期的情緒波動，都牽動著呼吸的順暢與否。打個比方來說，寒流來襲時，你一打開門，遭受到冷風的無情襲擊，這時候你會猛然地吸一口氣；跟主管爭得面紅耳赤後，回到座位，你會發現自己的呼吸變得很急促。在練習呼吸的過程中，這些會影響呼吸的種種因素，都該避免。

Q誰適合練習呼吸？color="0074ad">

A絕大部分的人都適合，除了連日常呼吸都難以正常維持的患者。

呼吸練習可以說是所有鍛鍊運動中，體力、耐力等條件限制最低的。基本上，大部分我們熟悉的體能運動，都有著身體條件上的限制，若勉強自己進行，恐怕會造成身體傷害。例如籃球、網球這種較為激烈的運動，對於肌肉、膝蓋的負擔較大，可能就不太適合年紀稍長的人。

呼吸練習的門檻很低，它是個老少咸宜的鍛鍊。基本上，只要能夠自行呼吸的人，就可以進行呼吸練習。呼吸練習的運動強度不強，進行過程緩慢，且需要十足的耐性，對年長者來說，尤其是理想的鍛鍊法。

進行呼吸練習，對心肺功能有益，肺部、心臟機能較弱的朋友，可透過呼吸練習來強化器官功能。呼吸練習沒什麼特別限制，但仍舊有極少數的人，不適合進行練習。特別提醒，某些心臟病患者如慢性肺原性心臟病，若病情嚴重到連日常呼吸都難以正常維持，則不適合進行任何呼吸練習。

在這裡，特別呼籲年輕朋友們一起來練習呼吸。我知道，年輕人多半喜歡刺激、充滿活力、挑戰的運動型態，呼吸練習對年輕人來說，顯得枯燥乏味。然而，運動跟呼吸的搭配，會直接影響我們在運動中體能的發揮，學會各種呼吸的正確方式，配合不同動作，調節使用不同呼吸方法，能有效提升運動效果。如此，可以讓男生完成更高難度的動作，盡情耍帥（而非不停喘氣），讓女生可以完成更複雜的動作，盡情展現甜美活力。何樂而不為？

心臟病

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