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想讓大腦常保年輕 專家建議養腦先養「腸」

2021-01-06 18:41聯合報 記者陳碧珠/台北即時報導

邁入新的一年,正是上班族布局新計畫的燒腦時節,專家提醒,由於腦會老是因為能夠保養神經元、幫助神經生長的蛋白質與激素不足,而大腦與腸道間可透過迷走神經與化學分子雙向溝通,想讓腦部常保年輕,養腦先養「腸」。

陽明大學生化所蔡英傑教授表示,許多人常把腦袋不靈光歸咎年齡,這並不必然,他解釋,腸道是人體的第二個大腦,只要體內的BDNF(Brain-derived neurotrophy factor,腦衍生神經滋養因子)、多巴胺、血清素充足,就能讓腦部的神經元時時更新,而影響體內BDNF、多巴胺、血清素分泌的關鍵其實就在腸道。

近年科學研究更發現,神經叢密集的腸道,是許多疾病的「第一現場」,腸道不健康不僅會引起腹瀉、腸胃不適、吸收不佳,更會透過腸道細密的神經元影響全身,間接造成情緒失調、憂鬱,讓人從裡到外都黯淡無光,思緒卡卡。

如何健康養腸呢?楊英杰建議上班族請拒絕高糖份零食,而過度使用提神飲料,小心讓身體累積更多難以代謝的疲勞,此外,腸道除了消化吸收功能外,神經更受到分布腸道中千百種不同的好壞菌影響,適度讓腸道在充滿好菌的狀態,也有助腸道順暢與體質調整。

新的一年,正是上班族布局新計畫的燒腦時節,專家提醒,想讓腦部常保年輕,養腦先養「...
新的一年,正是上班族布局新計畫的燒腦時節,專家提醒,想讓腦部常保年輕,養腦先養「腸」,拒絕高糖份零食,過度使用提神飲料,小心讓身體累積更多難以代謝的疲勞。圖/本報資料照

腸道
腸胃不適
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