熬夜釀肝疲勞 中醫教你養肝8大法

【華人健康網╱實習記者呂佳穎／台北報導】

世足賽落幕後，不少熬夜瘋球的運彩迷荷包滿滿，但是熬夜的「肝」肯定欠了不少債。1名35歲李姓男子，不久前日日熬夜看球賽，因而出現嗜睡、頭暈無力、冒痘等症狀，嚴重時還會嘔吐、冒冷汗，經診斷為「肝疲勞」。中醫師指出，若出現身體倦怠、胸悶、膚況變差等肝疲勞症狀，應盡速就醫檢查，以免肝病找上門。

前一陣子全民瘋世足賽，熬夜觀看的結果，造成中醫門診肝疲勞患者增加3成。

自恃年輕愛熬夜　憂肝病上身

中醫師李深浦指出，近來肝疲勞患者激增3成，除了熬夜看球賽的患者外，學生暑假在家通宵打電玩，以及天熱導致睡眠品質不佳也是原因。年輕人常有「青春無需懼肝病」的迷思，時常熬夜，無形中增加肝臟負擔，易有肝疲勞的現象。

肝病難察覺　肝疲勞提醒你

肝病初期沒有症狀，容易被輕忽，肝疲勞就是最大的肝病警訊。中醫云「肝開竅於目」，眼部健康有賴於肝臟氣血的疏通，熬夜讓肝無法休息，造成肝血不足，連帶使眼睛缺少養分，出現眼睛疲勞、乾澀等症狀，因此肝疲勞初期最容易出現眼部異狀。

養肝護肝沒有年紀之分，李深浦中醫師盤點出以下9種肝疲勞症狀，無論是老年人或年輕人，若出現3種以上，當心可能就是肝病的前兆，需提高警覺。

李深浦中醫師建議民眾修養「養肝八法」，保護肝臟，維持「彩色人生」。（圖片提供／李深浦中醫師）

【肝疲勞常見9症狀】

1. 身體倦怠。

2. 胸悶。

3. 腹部易有飽脹感。

4. 解便次數多且不成條。

5. 經常感冒。

6. 房事後眼眶酸澀。

7. 經量不定。

8. 臉部易出現黑斑。

9. 皮膚粗糙少光澤。

「肝若不好，人生就是黑白的」，老生常談的說法大家都聽過，但肝要怎麼顧才對呢？中醫師建議可藉由養肝八法，減輕肝臟負擔，讓肝臟有充足的休息時間。

【彩色人生　養肝8大法】

1. 晚上11點前就寢。

2. 養成早上排便的習慣。

3. 飲食要正常、不暴飲暴食。

4. 一定要吃早餐。

5. 烹調時盡量少用油。

6. 少吃油炸品，炸過後的油不要拿來炒菜。

7. 不吃冰品及少吹冷氣。

8. 經常保持心情愉快。

中醫師提醒，現代人常因壓力大造成失眠，半夜睡不著仍應躺在床上閉目養神，若起床看電視或上網，會加重肝臟負擔。夏日炎炎小酌機會多，冰涼的啤酒跟酒精濃度太高的烈酒也應少碰。避免菸、酒及熬夜，才能有效顧肝，擁有「彩色人生」。

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