氣憋肚腹 彎動身體或慢跑助排放

【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】

屁憋在肚子裡排不出來，這時該怎麼辦才好？林經偉醫師表示，其實很簡單，做做體操或簡單運動如前後左右彎曲身體，調節血液循環可幫助腸道蠕動，或是慢跑也是不錯的方式，可以讓人在不知不覺中，一點一滴地排出腸子內的氣體。維持正常排氣的好方法為睡前不碰宵夜、早上喝杯溫熱水、適當的按摩、不吃製造臭屁的食物及運動等。

林醫師指出，睡前不要吃宵夜，隔天早上也不會有腸胃道不舒服或吃不下早餐的情形發生，尤其是經常性便秘的人，早上起床，可先喝五百西西以上的溫熱開水，可誘發正常生理的胃結腸反射，以增加胃腸蠕動並刺激排便。

此外，也可適當的自我按摩，以順時鐘方向，用手指配合大腸至肛門的走向按壓肚臍周圍約三吋（約四指腹）寬的位置輕輕按摩，可促進腸胃蠕動，刺激排便反應，是既簡單又實用的自我保健方法，也是一種很有益的腸胃保健方式。

林經偉指出，不想到處放屁就少吃製造臭屁的食物，如容易在腸內發酵成臭氣成分的高脂肪動物性蛋白質，吃時搭配纖維成分多的青菜，有助於抑制腸內異常發酵，並吸收氣體。味道重的大蒜、韭菜等也少吃。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

保健 運動

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用