親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

吃飽比較好睡? 胃氣失和更難眠

A- A+
2017-02-22 00:21:00 健康醫療網 記者郭庚儒報導

【健康醫療網/記者郭庚儒報導】

現代人習慣熬夜、晚睡,肚子餓的咕嚕叫,以為吃了消夜更好睡,結果卻睡不著。中醫師指出,睡前進食有礙胃氣失和,容易干擾睡眠,建議可深呼吸、放心情,按壓頭部的太陽穴、印堂穴,有助入眠。

吃飽比較好睡? 胃氣失和更難眠
吃飽比較好睡? 胃氣失和更難眠

失眠問題原因多

據統計,國內失眠問題盛行率約為25%,每4人中就有1人失眠。台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡指出,引起失眠的原因很多,包括年紀、疾病、情緒、環境、睡前行為、生活型態等;若嚴重影響日常生活應就醫檢查,並對症治療。

吃消夜干擾入睡

蔡佩怡醫師舉例,許多人都有晚睡、吃消夜的習慣,其實都是影響睡眠品質的錯誤行為。中醫觀點認為「胃不和則臥不安」,當食物在腸胃中消化吸收,而引起胃氣失和,就不容易入睡,也不容易熟睡。

兩穴位助安眠

蔡佩怡醫師強調,預防失眠問題應建立良好的睡眠習慣,盡量不要熬夜、晚睡,睡覺時應放鬆心情、別胡思亂想,也可透過按壓安眠穴位,例如眉梢與耳朵間凹陷處的太陽穴,以及額頭兩眉頭間的印堂穴,都有助入眠效果。

【更多健康資訊,請見「健康醫療網」】


▍按讚加入《元氣網粉絲團》,提供你最豐富的健康訊息:

失眠
消夜

健康醫療網

健康醫療網(http://www.healthnews.com.tw)是由記者編採健康內容、醫藥新知為主題的健康媒體平台,致力於提供專業、即時、樂活的多元化資訊。「健康部落格」(http://healthnews.com.tw/blog/)邀請專業人士論述健康資訊,分享豐富的保健知識與服務,成為民眾獲取健康知識的首選網站。

相關文章

猜你喜歡

發燒不可怕 可怕的是發燒的原因

運動後「鐵腿」怎緩解?醫:持續低度運動最有效

運動後適當進食 不易變胖還可減脂

清爽客家菜 顛覆味蕾

氣喘發作致呼吸衰竭 三總運用高頻震盪呼吸器成功救命

口罩沒戴沒安全感?當心有情緒困擾問題

肥滋滋好好吃 燒臘店5種最胖的食物

未規律控糖回診 他再次就醫已接近失明

「小磨坊」黑胡椒農藥超標 25公噸邊境攔下

長庚急診醫師爆出走潮 院方:收22張離職單慰留中

心律不整這麼嚴重!心臟衰竭險死

名人養生/北市副市長陳景峻 「兩泡一動」維持好體力

活血化瘀 紅花有效緩解血瘀型經痛

門診室裡媽媽的一句話 讓美女醫師感動po文

溫泉泡腳很舒爽 但得小心感染這疾病

水果甜度≠升糖指數!這些水果可以安心吃

夏天瘋路跑 防中暑必學4招

體重爆增還不孕 女求助中醫調理得解

發高燒一定要看醫生?

長庚因他爆出急診醫師離職潮 前急診部長說話了

台南首例境外移入屈公病 得病會「痛得身體彎起來」

家有過動兒 多吃蔬果和魚可改善

血壓不一定高!主動脈瓣膜狹窄比心肌梗塞危險

退休游泳國手每天3杯含糖飲 第二型糖尿病上身

張源銘/紅肉李乾 台版蔓越莓

乾咳2個月! 小心是菜瓜布肺

未來是否健康?「測健康」透過大數據替你「算病」

獨家/南迴醫院推手徐超斌離職 嘆公部門醫療綁手腳

頸椎壓迫神經 女吃飯不自覺掉筷子

罹罕見感染性脊椎炎 婦人下背痛到難走動

商品推薦

贊助廣告

留言