親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

吃飽比較好睡? 胃氣失和更難眠

A- A+
2017-02-22 00:21:00 健康醫療網 記者郭庚儒報導

【健康醫療網/記者郭庚儒報導】

現代人習慣熬夜、晚睡,肚子餓的咕嚕叫,以為吃了消夜更好睡,結果卻睡不著。中醫師指出,睡前進食有礙胃氣失和,容易干擾睡眠,建議可深呼吸、放心情,按壓頭部的太陽穴、印堂穴,有助入眠。

吃飽比較好睡? 胃氣失和更難眠
吃飽比較好睡? 胃氣失和更難眠

失眠問題原因多

據統計,國內失眠問題盛行率約為25%,每4人中就有1人失眠。台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡指出,引起失眠的原因很多,包括年紀、疾病、情緒、環境、睡前行為、生活型態等;若嚴重影響日常生活應就醫檢查,並對症治療。

吃消夜干擾入睡

蔡佩怡醫師舉例,許多人都有晚睡、吃消夜的習慣,其實都是影響睡眠品質的錯誤行為。中醫觀點認為「胃不和則臥不安」,當食物在腸胃中消化吸收,而引起胃氣失和,就不容易入睡,也不容易熟睡。

兩穴位助安眠

蔡佩怡醫師強調,預防失眠問題應建立良好的睡眠習慣,盡量不要熬夜、晚睡,睡覺時應放鬆心情、別胡思亂想,也可透過按壓安眠穴位,例如眉梢與耳朵間凹陷處的太陽穴,以及額頭兩眉頭間的印堂穴,都有助入眠效果。

【更多健康資訊,請見「健康醫療網」】


▍按讚加入《元氣網粉絲團》,提供你最豐富的健康訊息:

失眠
消夜

健康醫療網

健康醫療網(http://www.healthnews.com.tw)是由記者編採健康內容、醫藥新知為主題的健康媒體平台,致力於提供專業、即時、樂活的多元化資訊。「健康部落格」(http://healthnews.com.tw/blog/)邀請專業人士論述健康資訊,分享豐富的保健知識與服務,成為民眾獲取健康知識的首選網站。

相關文章

猜你喜歡

【影音】簡文仁教你用海綿墊練平衡防跌

長期又咳又喘害怕就醫 小心「菜瓜布肺」找上你

心房顫動恐引發中風、心衰竭 1/4患者沒發現

世界首例 iPS細胞臨床治心臟病

類風濕性關節炎患者 越補越痛?

角膜移植卻排斥 長庚「再生術」救視力

看病只要「嗶」一聲 二代健保卡最快後年發

蛋白質養肌 還要有維生素D

忽略眼部防曬 女大生視力1.0驟降至0.1

車禍後天天暈 要去收驚嗎?

台灣6例!眼角膜神經再生術重見光明

痛到受不了! 僵直性脊椎炎作怪

曬傷抹蘆薈?醫師說先讓皮膚冷卻

名人養生/預防重於治療 來看施振榮的老人學

從小聲音沙啞 竟是人類乳突病毒惹禍

飯後總是昏昏欲睡?午餐避開吃肉和重鹹!

女子產後私密處鬆弛15年 一打噴嚏就漏尿

患者有福! 重症治療新藥 審查時間可望縮短

食安資訊百貨專櫃登場

趁早存起「肌肉本」 勤做5動作預防肌少症

對抗肌少症 一天吃多少蛋白質才足夠?

腳麻不只妨害火場逃生 萬一肺栓塞休克多數沒救

麥門冬性微涼 清熱又降火

夏日防中暑 可用水果水促喝水意願

健檢出甲狀腺結節 不一定要挨針

苦瓜、秋葵、絲瓜盛產 退火消暑!

胃酸逆流真不舒服 中醫治療有妙方

張源銘/冷藏或冷凍過的麵包 如何恢復口感?

洋芋片都一樣?你吃的是新鮮切片的還是粉壓的?

體脂多肌肉少 就代表肌少症上身嗎?

商品推薦

贊助廣告

留言