你有水腫的經驗嗎？像是久坐或站立一段時間後，腿部可能會出現腫脹的情形。然而，身體部位也可能因過度使用或受傷而腫脹，甚至是潛在疾病的徵兆。因此，不可輕忽水腫的發生。
什麼原因造成水腫？
身體一半以上是由水組成的，其中大部分在血液中流動。另外，水也構成淋巴液，淋巴液穿過淋巴系統，淋巴系統由產生、儲存和攜帶免疫細胞的組織和器官組成。
當體液積聚在一處時，就會導致腫脹，這就稱為水腫。身體任何部位都可能出現水腫，例如腳、腿、腳踝、手，抑或是臉。它可以出現在一個地方，也可以同時出現在身體的多個部位。
水腫很常見，因為與這種情況相關的原因有很多，而輕度水腫會自行消失。
水腫可能影響任何人，像是懷孕可能會因嬰兒的重量而導致腿部和腳踝腫脹。另一方面，吃太多鹽會導致水分滯留。或者某些藥物也可能造成水腫，例如治療高血壓的藥物。
水腫也可能是嚴重疾病的徵兆，一種危險的血栓類型稱為深部靜脈血栓(Deep Vein. Thrombosis, DVT)，可導致突然水腫。另外，心臟、肝臟或腎臟問題也會導致腫脹。
身體創傷也會引發水腫。例如最常由癌症手術引起淋巴水腫，即是一種由淋巴系統損傷引起的水腫。
如何判斷是不是水腫？
除了到醫院檢查之外，也可透過以下步驟初步判斷水腫情況：
1.按壓小腿脛前、足背、內踝（腳踝內側）。2.檢視水腫的部位，例如雙腳有無水腫。
3.用食指指腹下壓5秒後放開。
4.觀察水腫處皮膚凹陷深度。
5.評估凹陷深度，以判斷水腫嚴重度。
當以指腹按壓腫脹處的局部有凹陷現象時，稱之為凹陷性水腫，可依凹陷程度區分為一到四級水腫：
．第一級水腫：輕微壓陷，深度約2毫米。．第二級水腫：壓下深度約4毫米。
．第三級水腫：壓下深度約6毫米，回彈時間介於10至20秒。
．第四級水腫：壓下深度約8毫米，回彈時間大於30秒。
如何減少水腫引起的不適？
水腫會導致身體的某些部位腫脹，這可能會妨礙你完成日常任務。如果你有水腫的話，以下方式可幫助減少腫脹引起的不適：
1.穿著寬鬆的衣服和鞋子，例外情況是醫師建議穿壓力衣。2.如果腿部有水腫，坐著或躺著時將腳抬起。如果可以的話，將它們保持在心臟上方。
3.輕度地鍛鍊，嘗試移動身體腫脹部位可幫助緩解症狀。
4.限制飲食中的鹽分，鹽中的鈉會導致體液滯留。
5.依醫囑服用藥物。
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