運動後馬上沖冷水澡？心臟科醫師：身體吃不消

2018-07-15 11:28聯合報記者陳婕翎／報導

琳琅滿目的沐浴清潔用品，每一種看起來都不錯，應該要用哪一罐洗澡？國泰醫院皮膚科醫師陳怡安表示，其實，清水洗澡就可以達到清潔效果。現代人普遍每天洗澡，只要用清水搓洗身體，就無須擔心細菌孳生或藏汙納垢，沐浴用品的作用傾向去除氣味或加強殺菌。

清潔產品用過度只會傷害皮膚

雙和醫院皮膚科主任李婉若指出，每個人都應該要有「不能過度使用清潔用品」的觀念。過度使用清潔用品可能導致皮膚乾燥，她提醒，尤其是皮膚油質較少的長者、皮膚尚未完全發展的嬰幼兒、異位性皮膚炎患者，更應該少用清潔用品，以免皮膚龜裂、發炎，甚至必須到皮膚科報到。

洗澡時全身解放，洗去一天疲勞，無疑是紓壓好方法，但在錯誤時段洗澡，可能讓身體更不舒服。新光醫院胃腸肝膽科主任劉玉華提醒，吃飽飯不要馬上洗澡，飯後血液集中在腸胃道幫助消化，此時洗澡可能會讓血液跑到皮膚表皮，有礙消化。洗澡過程中，彎下腰動作也可能造成胃酸逆流、胃脹，最好飯後一、二小時再洗澡。

睡前洗澡影響睡眠水溫別太高

振興醫院精神醫學部主任蘇東平表示，每日體溫變化有固定的循環，白天體溫較高，到了夜晚入睡前體溫下降，直到破曉前才會漸升，破壞循環就會影響睡眠品質，睡前洗澡促進血液循環、舒緩疲勞，但體表溫度升高，反而使人不容易入睡。建議盡量選擇睡前1小時洗澡，若回家時間太晚，夏天洗澡水溫度控制在攝氏35度、冬天41度左右，不讓體溫驟升，就不會影響睡眠。

另外，馬偕醫院心臟內科主治醫師葉宏一建議，運動後不要立刻洗澡，此時身體處於興奮狀態，洗冷水澡會讓擴張的血管急速收縮，血壓上升、洗熱水澡會讓體熱無法下降，血管持續舒張，血壓過低，運動再加上洗熱水澡大量流汗使體內水分不足，這些都造成身體不適。

戴隱形眼鏡洗澡細菌大舉入侵

戴著眼鏡進浴室卻被熱氣蒸到起霧，好想戴著隱形眼鏡洗澡，小心！這是個危險的想法。萬芳醫院眼科主任吳建良提醒，洗澡時絕對不可以戴著隱形眼鏡。隱形眼鏡會吸收水蒸氣，變硬變緊，造成眼睛不適，戴著隱形眼鏡洗澡，會給細菌大舉入侵隱形眼鏡的機會。

吳建良說，就算自來水廠的水源乾淨，但輸送自來水的管線若有汙染，從水龍頭流出的水就會有微生物、小細菌、泥巴，甚至鐵鏽。洗澡很難避免自來水接觸隱形眼鏡，一個不小心細菌就會從水中轉移到隱形眼鏡。現代人又習慣久戴隱形眼鏡，角膜都會有小傷口，若再接觸不乾淨的隱形眼鏡，容易引起角膜炎或角膜潰瘍，導致眼睛紅腫、畏光、視力模糊等，甚至可能失明。