親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

不是有擦就好! 皮膚科醫師教你防曬乳、防蚊液這樣擦才有效

2018-07-04 00:28亞東醫院 文/皮膚科 郭怡醫師

就算選對防曬產品,擦的量不夠或沒有適時補擦,防曬較果會大打折扣! 圖片/ingi...
就算選對防曬產品,擦的量不夠或沒有適時補擦,防曬較果會大打折扣! 圖片/ingimage
炎炎夏日來臨,大家總喜歡到海邊清涼一下,或往高海拔山區避暑,防曬和防蚊免不了成為生活中重要課題,皮膚科醫師要告訴大家有關防曬防蚊的小知識,並告訴大家如何選擇適當的防護產品,才能安心享受夏日戶外活動。

什麼是紫外光?會對皮膚造成哪些傷害?

會讓皮膚曬黑曬傷的電磁波是紫外線,紫外線依照波長又可分成A光(UVA)、B光(UVB)、C光(UVC)。其中到達地表的紫外線有95%是UVA,5%是UVB,而UVC幾乎完全被臭氧層阻擋,不會抵達地球表面。UVB能量強,可穿透到皮膚的淺真皮層,會使皮膚曬傷、曬紅、曬黑、增加皮膚癌風險。而UVA波長較長穿透力更佳,可達到皮膚的深部真皮層,也可穿透雲層、玻璃,除了使皮膚的色素斑點增加,還會導致膠原纖維變性,加速老化、皺紋產生,並增加皮膚癌發生率,因此良好的防曬產品必須能同時隔絕紫外線A光及B光。

防曬產品琳琅滿目,該如何挑選?

在台灣防曬產品最常見的係數指標是SPF和PA,SPF(Sun Protection Factor)是美國針對紫外線B光訂定的防曬係數,可延長皮膚被曬傷的時間。舉例來說,原本10分鐘就會被曬傷的皮膚,使用SPF15的防曬品可將曬傷時間延長到150分鐘,對紫外線的遮蔽率是93.3% (15-1/15=93.3%),使用SPF30的防曬乳可延長曬傷時間至300分鐘,目前的共識以SPF50為上限。PA (protection grade of UVA)是日本針對紫外線A光訂定的防曬係數,分成PA+至PA++++等四個等級,PA+可以延長曬黑時間至2-4倍,PA++則可延長至4-8倍。

原則上防曬品係數越高,防曬效果越好,但效果還是跟使用防曬產品的方式是否正確有關。以台灣來說,冬天選用的防曬乳係數建議SPF20、PA+以上,夏天建議用SPF35、PA++以上,若是整天的戶外活動,建議選用SPF40、PA+++以上的產品。

防曬乳怎麼擦才正確?多久需要補擦呢?

就算選對防曬產品,擦的量不夠或沒有適時補擦,防曬較果會大打折扣!要達到產品標示防曬效果,塗抹的量須達到每平方公分2毫克(2mg/cm2),一般成人的臉部大約需塗抹1-1.5公克的量才足夠,簡單的粗估方法是:填滿一個大拇指指甲片的產品量約等於1公克,身體其他部位也要用同樣的標準來擦防曬,若塗抹的量只有標準劑量的一半,防曬效果大約只剩標示係數的1/4不到,例如:SPF30的產品,若用量減半(每平方公分擦1毫克),防曬係數只剩下SPF5.5而已。

至於防曬產品多久該補擦一次,其實和個人的日常活動類型有關,如果是室內靜態活動,可以半天以上再補擦,一般戶外活動大約2-3小時需補擦,若是大量流汗的戶外活動,例如:登山或游泳,建議1-2小時就要補擦,且最好選用有防水功能的防曬產品。除了使用足量防曬乳以外,最好合併其他減少紫外光曝露的方式,例如:紫外線指數最強的正午時分(上午十點至下午兩點)儘量不要出門,使用太陽眼鏡、陽傘及長袖衣物等直接阻擋陽光,這些搭配一起做,防護效果是最好的。

若真的不小心曬傷了,要如何處理?

首先當然要避免繼續日曬,才不會使情況惡化,接著以冷毛巾或冰袋溼敷於曬傷部位15-30分鐘,可以緩解不適、降低皮膚的發炎反應,後續擦上曬後保養品,如含有甘草、燕麥、蘆葦等鎮定成分的乳液,當皮膚出現脫皮時,可以擦成分單純、不含香料及酒精的保溼乳液,若出現皮膚起水泡、破皮、劇烈疼痛、發燒等症狀,請就醫由醫療人員處理。

如何挑選防蚊產品?

目前證實比較有效且取得方便的驅蚊成分包括:DEET (N,N-Diethyl-meta-toluamide)及Picaridin(Icaridin)這兩種,DEET已有六十多年的使用歷史,觸感較油膩且帶有些許氣味,成人建議使用濃度為30-50%,兒童為10-30%。Picaridin為2000年後才開始使用的新產品,觸感較清爽,無色無味,皮膚刺激性較低,成人建議使用濃度為15-25%,兒童為10-15%。目前國外研究顯示,這兩種成分均可安全使用在2個月以上的嬰兒,因此兒童防蚊產品並不需刻意避開DEET及Picaridin,只是使用濃度比成人低一些即可,但畢竟還是化學物品,塗抹時不論成人或兒童,須避免接觸口眼部及傷口。

市售不少防蚊產品宣稱不含DEET、不含化學成分,或是改以精油、植物萃取物來防蚊,其實效果並沒有經過衛生單位驗證,很可能讓大家花了錢又無法有效防蚊,因此購買防蚊產品時最好能認清有效成分。野外活動登山露營時除了使用防蚊液,最好能穿著長袖衣褲,或在帳篷上噴灑「環境用防蚊液」,此外如果需要同時擦防曬乳與防蚊液,建議先使用防曬乳,等乾了之後再噴灑防蚊液,這樣比較安全也能同時兼顧防曬與防蚊的效果。

防曬乳
防蚊液
皮膚癌
曬傷

亞東醫院

亞東醫院

延伸閱讀

同類文章

陳柏惟起水泡跛行還跌倒 醫師警告:注意感染避免再走

指甲瘀青要拔掉還是讓指甲繼續長?醫教4招助改善

女性40歲後為何狂掉髮?不常洗頭可能是原因之一

老了掉髮怎麼辦,該如何緩解?減少掉髮需做好4招基本功

蜂窩性組織炎嚴重恐截肢 別讓小傷口變大問題5點提醒

我的掉髮正常嗎?醫曝掉髮怎麼辦:3型態成因不同

抗異大作戰/生物製劑助15歲異位性皮膚炎患者考上第一志願

蜂窩性組織炎住院逾6成有代謝疾病 醫:做好雙腳保養

澎湖多起皮膚紅疹搔癢 黃毒蛾毛毛蟲列可能肇因

澎湖紅疹原因找到了!原來是「牠」害的

健保大數據/109年異位性皮膚炎門診件數20大院所

健保大數據/異位性皮膚炎治療特色院所

異位性皮膚炎治療大進展給付卻嚴苛 醫籲放寬條件

異位性皮膚炎如慢性病 加入病友團體治療長路不孤單

健保大數據/控制異位性皮膚炎 皮膚保濕是第一要務

異位性皮膚炎四季都難受 三階段治療不能擅自停藥

與空汙相關嗎?為何中南部異位性皮膚炎患者多

健保大數據/異位性皮膚炎19歲前是高峰 女多於男

如何減少鼻頭粉刺、皮脂管絲?醫教日常簡易撇步

抗異大作戰/異位性皮膚炎癢到受不了?ADCT測驗用數字快速掌握病情

長繭、雞眼消不掉?醫曝2根除關鍵 有黑點要小心!

清蒸代替辣炒!皮膚科醫教你吃螃蟹過敏怎麼辦

抗異大作戰/異位性皮膚炎黃金年代來臨 生物製劑重拾自信 一覺到天亮不是夢

雙手紅癢是對鎳過敏 就醫發現為接觸性皮膚炎

戴兩層口罩戴到耳朵破皮 皮膚科醫師教減壓3妙招

紅火蟻咬傷引休克 低溫療法救回

戴雙層口罩「耳朵受不了」破皮流湯 專家教減壓三招

婦人遭紅火蟻咬傷引過敏性休克 低溫療法救回一命

眼皮冒黃斑瘤 多與高血脂有關

口罩遮不住 女內眼皮「詭異隆起」靠這方法解除

猜你喜歡

脂肪肝恐致罹癌、死亡速度增! 專家曝「5危險徵兆」:瘦子也逃不了

壞膽固醇控制不佳有3原因 影響血脂的這些食物少吃

「秋乏」疲勞、昏昏欲睡? 中醫師籲:吃1類食物要節制

自費、公費、不同年齡怎麼選?價格多少?2021流感疫苗施打QA

陳柏惟起水泡跛行還跌倒 醫師警告:注意感染避免再走

40%的患者從未到心臟科就醫!如何揪出無症狀的心血管疾病?

你的頭痛是哪種?頭痛位置、症狀、原因一圖看懂

睪固酮濃度高低為男人是否「偷吃」的關鍵! 濃度低有損性愛能力,醫師分析6大造成原因

秋季腸胃不適怎麼辦? 中醫教2穴位、3茶飲、4大飲食指南助緩解

青少年要打哪些疫苗? 亞東醫師:不只BNT,年輕人也需要HPV、流感疫苗

還在胰島素不安全、不方便? 糖尿病患者應破除的胰島素迷思!

老一輩常說「一嘆窮三年」,常嘆氣不好嗎? 醫:當你嘆氣時,身體這些地方可能出現毛病!

為何肩頸易疼痛?名醫曝潛藏10大風險的生活習慣

女性40歲後為何狂掉髮?不常洗頭可能是原因之一

心悸該怎麼辦?該如何預防?醫:多數無礙,留意症狀慎防心肌梗塞

沒睡好、吃錯了都中招 你正在做的5動作超虐脊椎

影響血糖最大因素!營養師:正確飲食控制不是少吃就好

B肝治療不能中斷 李伯璋:力促病友接受完整治療

為什麼會得糖尿病? 常見症狀、8個危險因子、如何診斷治療一次看懂!

脹氣常見3因素!慎防腸癌,醫教4招助改善

肩頸痠痛跟坐姿有關!日名醫:5種坐姿應盡量避免

白內障換人工水晶體怎挑選 眼科醫師一張樹狀圖解答

明邁入打疫苗高峰期 中醫師:三大族群忌喝椰子水退燒

影/搶救4歲眼癌童靈魂之窗 高醫聯手美日專家協助

不喝酒、沒吃海鮮 為何痛風還是會發作?醫揭關鍵

腦中風後走著出院的關鍵!僅兩成民眾做對打119這件事

最常見的異物是棉花 醫師:常是清潔耳道過後造成

全台1/5人是糖尿病預備軍 名醫游能俊教「一份醣」飲食法逆轉糖尿病前期

為何會腰痛?一張圖看懂3類腰痛 2種腰痛即刻就醫

指甲瘀青要拔掉還是讓指甲繼續長?醫教4招助改善

每天吃阿斯匹靈防心臟病?美專家小組推翻一般認知:60歲以上長者恐現致命出血風險

贊助廣告

留言