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不是有擦就好! 皮膚科醫師教你防曬乳、防蚊液這樣擦才有效

2018-07-04 00:28亞東醫院 文/皮膚科 郭怡醫師

就算選對防曬產品,擦的量不夠或沒有適時補擦,防曬較果會大打折扣! 圖片/ingi...
就算選對防曬產品,擦的量不夠或沒有適時補擦,防曬較果會大打折扣! 圖片/ingimage
炎炎夏日來臨,大家總喜歡到海邊清涼一下,或往高海拔山區避暑,防曬和防蚊免不了成為生活中重要課題,皮膚科醫師要告訴大家有關防曬防蚊的小知識,並告訴大家如何選擇適當的防護產品,才能安心享受夏日戶外活動。

什麼是紫外光?會對皮膚造成哪些傷害?

會讓皮膚曬黑曬傷的電磁波是紫外線,紫外線依照波長又可分成A光(UVA)、B光(UVB)、C光(UVC)。其中到達地表的紫外線有95%是UVA,5%是UVB,而UVC幾乎完全被臭氧層阻擋,不會抵達地球表面。UVB能量強,可穿透到皮膚的淺真皮層,會使皮膚曬傷、曬紅、曬黑、增加皮膚癌風險。而UVA波長較長穿透力更佳,可達到皮膚的深部真皮層,也可穿透雲層、玻璃,除了使皮膚的色素斑點增加,還會導致膠原纖維變性,加速老化、皺紋產生,並增加皮膚癌發生率,因此良好的防曬產品必須能同時隔絕紫外線A光及B光。

防曬產品琳琅滿目,該如何挑選?

在台灣防曬產品最常見的係數指標是SPF和PA,SPF(Sun Protection Factor)是美國針對紫外線B光訂定的防曬係數,可延長皮膚被曬傷的時間。舉例來說,原本10分鐘就會被曬傷的皮膚,使用SPF15的防曬品可將曬傷時間延長到150分鐘,對紫外線的遮蔽率是93.3% (15-1/15=93.3%),使用SPF30的防曬乳可延長曬傷時間至300分鐘,目前的共識以SPF50為上限。PA (protection grade of UVA)是日本針對紫外線A光訂定的防曬係數,分成PA+至PA++++等四個等級,PA+可以延長曬黑時間至2-4倍,PA++則可延長至4-8倍。

原則上防曬品係數越高,防曬效果越好,但效果還是跟使用防曬產品的方式是否正確有關。以台灣來說,冬天選用的防曬乳係數建議SPF20、PA+以上,夏天建議用SPF35、PA++以上,若是整天的戶外活動,建議選用SPF40、PA+++以上的產品。

防曬乳怎麼擦才正確?多久需要補擦呢?

就算選對防曬產品,擦的量不夠或沒有適時補擦,防曬較果會大打折扣!要達到產品標示防曬效果,塗抹的量須達到每平方公分2毫克(2mg/cm2),一般成人的臉部大約需塗抹1-1.5公克的量才足夠,簡單的粗估方法是:填滿一個大拇指指甲片的產品量約等於1公克,身體其他部位也要用同樣的標準來擦防曬,若塗抹的量只有標準劑量的一半,防曬效果大約只剩標示係數的1/4不到,例如:SPF30的產品,若用量減半(每平方公分擦1毫克),防曬係數只剩下SPF5.5而已。

至於防曬產品多久該補擦一次,其實和個人的日常活動類型有關,如果是室內靜態活動,可以半天以上再補擦,一般戶外活動大約2-3小時需補擦,若是大量流汗的戶外活動,例如:登山或游泳,建議1-2小時就要補擦,且最好選用有防水功能的防曬產品。除了使用足量防曬乳以外,最好合併其他減少紫外光曝露的方式,例如:紫外線指數最強的正午時分(上午十點至下午兩點)儘量不要出門,使用太陽眼鏡、陽傘及長袖衣物等直接阻擋陽光,這些搭配一起做,防護效果是最好的。

若真的不小心曬傷了,要如何處理?

首先當然要避免繼續日曬,才不會使情況惡化,接著以冷毛巾或冰袋溼敷於曬傷部位15-30分鐘,可以緩解不適、降低皮膚的發炎反應,後續擦上曬後保養品,如含有甘草、燕麥、蘆葦等鎮定成分的乳液,當皮膚出現脫皮時,可以擦成分單純、不含香料及酒精的保溼乳液,若出現皮膚起水泡、破皮、劇烈疼痛、發燒等症狀,請就醫由醫療人員處理。

如何挑選防蚊產品?

目前證實比較有效且取得方便的驅蚊成分包括:DEET (N,N-Diethyl-meta-toluamide)及Picaridin(Icaridin)這兩種,DEET已有六十多年的使用歷史,觸感較油膩且帶有些許氣味,成人建議使用濃度為30-50%,兒童為10-30%。Picaridin為2000年後才開始使用的新產品,觸感較清爽,無色無味,皮膚刺激性較低,成人建議使用濃度為15-25%,兒童為10-15%。目前國外研究顯示,這兩種成分均可安全使用在2個月以上的嬰兒,因此兒童防蚊產品並不需刻意避開DEET及Picaridin,只是使用濃度比成人低一些即可,但畢竟還是化學物品,塗抹時不論成人或兒童,須避免接觸口眼部及傷口。

市售不少防蚊產品宣稱不含DEET、不含化學成分,或是改以精油、植物萃取物來防蚊,其實效果並沒有經過衛生單位驗證,很可能讓大家花了錢又無法有效防蚊,因此購買防蚊產品時最好能認清有效成分。野外活動登山露營時除了使用防蚊液,最好能穿著長袖衣褲,或在帳篷上噴灑「環境用防蚊液」,此外如果需要同時擦防曬乳與防蚊液,建議先使用防曬乳,等乾了之後再噴灑防蚊液,這樣比較安全也能同時兼顧防曬與防蚊的效果。

防曬乳
防蚊液
皮膚癌
曬傷

亞東醫院

亞東醫院

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