眼睛乾澀、視力模糊…4穴位、2茶飲改善乾眼症 維生素A食物護視網膜

隨著現代人長時間使用3C產品，眼睛健康問題逐漸成為民眾關注的焦點。其中，乾眼症已成為最常見的眼部疾病之一，不僅影響生活品質，嚴重時甚至可能導致視力受損。除了西醫治療外，中醫也提供了一系列針對眼睛保健與乾眼症治療的方法，包括中藥調理、針灸治療及日常保健。藉由中醫在護眼方面的傳統智慧，提供大家在維持靈魂之窗健康的新選擇。

五臟六腑狀態影響眼睛健康

中醫認為，眼睛與五臟六腑的運作息息相關。《黃帝內經》記載：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」這也意味著肝、心、脾、肺、腎的功能狀態，都會影響眼睛的健康。根據中醫的「五輪學說」，眼睛的不同部位與五臟對應：

血輪（心）：內、外眼角的血絡，心血不足時，眼白易泛紅。

風輪（肝）：黑眼珠，肝火旺盛可能導致眼睛乾澀、視力模糊。

氣輪（肺）：眼白部分，肺氣不足可能造成眼睛疲勞、易乾澀。

水輪（腎）：瞳孔，腎虛者易出現眼睛昏花、視力減退。

肉輪（脾）：眼皮，脾虛可能導致眼瞼腫脹、眼袋問題​。

由此可見，從中醫的角度護眼並不只是局部保養，更需從全身的氣血平衡著手。

乾眼症與陰虛火旺、氣血不足有關

中醫認為乾眼症的發生與體內陰虛火旺、氣血不足有關，並依症狀將其歸類為以下五型：

肝腎陰虛型：眼睛乾澀、視力模糊、畏光，伴隨頭暈耳鳴、腰膝痠軟。

肺陰不足型：眼睛乾澀、怕風，常伴隨口乾咽痛、乾咳。

脾肺虛弱型：眼睛無神、乾澀，易疲倦。

脾胃濕熱型：眼睛乾澀、分泌物多且黏稠。

肝經鬱熱型：眼睛乾澀、紅腫刺痛，常見於壓力大者。

上述狀況除了可以中藥內服治療外，搭配針灸治療也能有效改善乾眼症，例如攢竹、睛明、承泣、合谷等穴位可促進眼周氣血循環，增加淚液分泌。

4穴位按摩減輕眼睛疲勞

適當的眼部按摩能促進血液循環，減輕眼睛疲勞。以下是常見的護眼穴位：

攢竹（眉頭內側）：舒緩眼睛疲勞。

睛明（眼內角）：改善眼睛乾澀。

承泣（眼下方）：緩解眼部充血。

合谷（手掌虎口）：提升整體氣血循環​。

每天按壓這些穴位3-5次，每次5-10分鐘，有助於緩解乾眼症的不適。

維生素A保護視網膜 眼睛乾澀多吃枸杞、決明子

在中醫角度來看，護眼食品應以滋補肝腎、潤燥生津、補氣養血為主，以下是幾類適合乾眼症及日常護眼保健的食品推薦：

滋陰養目：枸杞、菊花、決明子、桑葉。適合眼睛乾澀、易疲勞的人，能補充津液、保護眼睛。

補肝腎：黑芝麻、核桃、桑葚。適合視力減退、夜盲症、眼睛模糊的人。

潤燥生津：銀耳、百合、麥門冬。適合眼睛乾澀、口乾舌燥者，能提升淚液分泌。

富含維生素A：胡蘿蔔、南瓜、蛋黃，有助於視網膜健康，適合保護眼睛、預防視網膜退化。

別久盯螢幕 睡眠要充足

避免長時間盯著螢幕，每30-40分鐘休息眼睛。

增加環境濕度，例如在冷氣房內放置加濕器或一杯水。

充足睡眠，減少熬夜，因為睡眠不足容易加重乾眼症​。

2茶飲護眼改善乾眼症

1.桂圓枸杞菊花茶（明目安神）

材料：桂圓5顆、枸杞2錢、白菊花3錢

功效：補血養肝、舒緩眼睛疲勞

2.決明子茶（清肝明目）

材料：決明子3錢、菊花2錢

功效：清肝火、緩解視疲勞

乾眼症已成為現代人的常見困擾，除了西醫的人工淚液與藥物治療外，中醫提供了更為全面的護眼方案，強調內外兼治，不僅能緩解症狀，還能從根本改善體質。透過中藥調理、針灸治療、穴位按摩、食療與良好的生活習慣，人人都能擁有健康的雙眼，讓靈魂之窗更加明亮。

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