【聯合報╱記者楊欣潔／台北報導】
30歲的邱先生是貨車司機，平常工作忙碌，常常一回家就呼呼大睡，但一天比一天大聲的打鼾聲，讓懷孕5個月的邱太太飽受失眠之苦，氣得想分房睡。試過減重、側睡和早睡都無效的邱先生，求助睡眠門診，原來過度鬆弛的軟腭是他打鼾的元凶。
林口長庚醫院兒童耳鼻喉科主任李立昂表示，八成的鼾聲都與軟腭振動有關，打鼾原因很多，包括呼吸道及顱顏異常等，都是常見原因，如肥胖、鼻塞、肌肉張力減少及扁桃腺肥厚、舌根肥厚等。另外，睡前太過疲累，也會使頸部肌肉在入眠後過度鬆弛，引起打鼾。
軟腭就是在舌根上方長得像鐘乳石的組織，分隔鼻腔與口咽腔，可以控制發音，而軟腭塌陷、鬆弛，也是產生鼾聲的主因。
長庚醫院睡眠中心研究發現，國人打鼾比率高，50歲以上約55%至60%會打鼾，30至50歲約40%至50%，就連嬰幼兒至青少年族群也有10%，一周有4天以上鼾聲不斷。
李立昂說，研究團隊曾實測，習慣性打鼾的患者，鼾聲平均可高達80分貝，相當於睡到一半，旁邊有人猛按摩托車喇叭，且最常落在150至180赫茲的低頻範圍，造成另一半睡得淺、睡不安穩。
長庚另針對998名女性進行的網路調查，發現有一成女性因此萌生離婚念頭。林口長庚耳鼻喉部主任李學禹說，打鼾者的睡眠品質常不佳，反應在白天精神不佳或容易疲累，此外，打鼾也會增加心血管、腦血管疾病。
不同原因引起的打鼾，治療方式也不同，李立昂指出，因為肥胖使呼吸道狹窄造成的打鼾，最好的治療方為減重，只要能減去體重的10%，通常都有不錯的效果，而鼻塞、睡前太累造成的打鼾，則建議使用鼻噴劑，還要避免太過疲累才入睡，來減緩打鼾。
若是肌肉張力減少、呼吸道結構異常及睡眠呼吸中止症導致的打鼾，李立昂說，若是情況不嚴重，會先建議採取保守療法，如側睡、減重，但若效果不彰，建議採取手術。
目前因為軟腭引起的打鼾且情況不嚴重的患者，可接受微創止鼾支架手術，減少傳統手術造成的吞嚥困難、倒嗆等副作用，但若情況嚴重又有中重度睡眠呼吸中止症，則仍需使用傳統手術。
如何止鼾
1.平常多做舌頭運動，例如用力伸舌頭、做鬼臉，鍛鍊咽喉肌肉群。
2.白天多運動，但晚上不宜劇烈運動。
3.治療鼻塞。
4.減輕體重。
5.側睡。
【2014/07/31 聯合報】
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