長期輪值夜班，小心骨質疏鬆骨折。一名屆退的護理師，值夜班達廿年，一個月至少三至六天，忙碌及飲食不正常，身體質量指數ＢＭＩ（體重除以身高公尺的平方）僅十八，年初健檢骨質密度已屬骨鬆，脊椎出現楔型骨折。
收治這名患者的台大醫院骨科部主任楊榮森說，國內五十歲以上的骨鬆患者約兩百四十六萬人，因骨鬆無明顯症狀，一般人不易察覺，常因稍微彎腰或動作大一點造成骨折才被發現。一旦髖部骨折，一年內的死亡率超過一成，即使存活，每三人就有兩個失能，需旁人照顧。
台北醫學大學附設醫院骨科教授陳志華表示，國外一項針對護理人員的研究發現，長期輪值夜班者，手腕及髖部骨折風險比從未輪值夜班者高出一點三七倍；體型過瘦，且ＢＭＩ小於廿四的停經未用荷爾蒙治療婦女，骨鬆風險還會提高二點三六倍。
「睡眠是常被忽略的骨鬆危險因子。」陳志華說，台灣每六人就有一個超過午夜十二時才就寢，周末更高，每五人就有一個。研究發現，停經婦女若超過午夜十二時才睡，骨鬆發生率會增加一點七倍；且晚上睡不滿七小時或白天睡超過三小時，骨質流失與骨鬆風險都較正常睡眠者增加約一點六倍。
「睡眠的時機、時間、環境、品質都跟骨密度息息相關。」陳志華分析健保資料庫有睡眠障礙者，如睡眠呼吸中止症、嚴重打呼、失眠等，日後骨鬆風險會增加二點四倍。
陳志華解釋，夜間照射日光燈會抑制褪黑激素分泌，進而影響骨代謝，最好不要開大燈睡覺；日夜顛倒或白天睡太多，可能導致日曬不足，影響維生素Ｄ生成，降低鈣質吸收率；睡太少及晚睡會抑制生長激素，刺激皮質醇分泌，加速骨質流失，此與「小孩睡不飽長不高」的道理一樣。
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